如何預防老年癡呆癥?眾所周知，老年癡呆大多發(fā)生在老年人群中，這對老年人的健康造成嚴重的威脅，嚴重者甚至會(huì )死亡。老年人本身身體素質(zhì)就差，面對如此嚴重的疾病，心理壓力會(huì )更大，因此我們應十分注意老年癡呆的預防。接下來(lái)小編就介紹一下如何預防老年癡呆!

　　預防老年癡呆的簡(jiǎn)單步驟

　　1、注意智力訓練：勤于動(dòng)腦，以延緩大腦老化。有研究顯示，常做用腦且有趣的事，可保持頭腦靈敏，鍛煉腦細胞反應敏捷，整日無(wú)所事事的人患癡呆癥的比例高。老年人應保持活力，多用腦，如多看書(shū)、學(xué)習新事物，培養多種業(yè)余愛(ài)好，可活躍腦細胞，防止大腦老化。廣泛接觸各方面人群，對維護腦力有益。和朋友談天，打麻將、下棋等，都可激蕩腦力，刺激神經(jīng)細胞活力。

　　一個(gè)人每做一個(gè)動(dòng)作，總有大腦在相應的皮層區域發(fā)出一個(gè)指令。所以你即便改變一下家具的擺法，或者本來(lái)習慣用右手做的動(dòng)作現在改用左手來(lái)做，這樣都可以刺激一下本來(lái)并不活躍的大腦皮層。

　　2、飲食有原則：除了要有規律性以外，在膳食上還要強調做到“三定、三高、三低和兩戒”。“三定”即定時(shí)、定量、定質(zhì);“三高”即高蛋白、高不飽和脂肪酸、高維生素;“三低”即低脂肪、低熱量、低鹽;“兩戒”即戒煙、戒酒。

　　大部分老年朋友對牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、動(dòng)物肝臟等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品都存在著(zhù)一定的恐懼心理，以為吃這些食品就會(huì )引發(fā)心腦血管的問(wèn)題，其實(shí)不然。在飲食中，老年人不應該對這些食品抱有恐懼心理，適當食用對強化大腦功能、預防和治療老年癡呆病有益。老年人特別是要多吃魚(yú)肉，經(jīng)常吃魚(yú)肉會(huì )降低老年癡呆的發(fā)病幾率。

　　3、精神調養：人們常說(shuō)：“笑一笑，十年少”，這說(shuō)明精神之調養重在調節七情之氣，注意保持樂(lè )觀(guān)情緒，應節思慮，去憂(yōu)愁、防驚恐。應該居處安靜，無(wú)為懼懼，無(wú)為欣欣，婉然從物而不爭，與時(shí)變化而無(wú)我，意志和，精神定，悔論不起，魂魄不散，五臟俱寧，這是精神調理的第一要義。這就是說(shuō)，要寧靜無(wú)懼，恬淡虛無(wú)，與世不爭，知足常樂(lè )，清心寡欲。做到外不受物欲的誘惑，內不存情感的激擾，這樣氣血調和，健康不衰。

　　4、體育鍛煉：許多人都知道，運動(dòng)可降低中風(fēng)機率，其實(shí)，運動(dòng)還可促進(jìn)神經(jīng)生長(cháng)素的產(chǎn)生，預防大腦退化。實(shí)踐證明，適當的體育鍛煉有益于健康，如堅持散步、打太極拳、做保健操或練氣功等，有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統的活動(dòng)水平。但要循序漸進(jìn)，量力而行，持之以恒，方可達到理想的效果。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

　　5、藥物預防：根據中醫學(xué)理論，認為老年人衰老的本質(zhì)是陽(yáng)虛血瘀。近10余年來(lái)，國內開(kāi)展了大量抗衰老中藥方劑的實(shí)驗研究，這些方劑中的89.5%以補脾腎為主，所以老年陽(yáng)虛者可常服健脾補腎之品，有效地控制腦動(dòng)脈硬化的發(fā)展，對改善大腦組織的血流灌注，維持大腦代謝的正常，對預防癡呆的發(fā)生具有積極的意義。

　　6、保持旺盛的求知欲：經(jīng)常去聽(tīng)講座，或者自修一門(mén)課程，去參觀(guān)博覽會(huì )和藝術(shù)展覽，用心收聽(tīng)時(shí)事新聞等等都是充分體現求知欲的表現。讀書(shū)也是一種很好的學(xué)習和消遣。特別是大聲地給孩子們讀故事書(shū)是活躍思維的好方法。

　　通過(guò)小編的介紹，相信大家已經(jīng)對如何預防老年癡呆有所了解。我們應從以上幾點(diǎn)做起，從根本上解決問(wèn)題。尤其是作為子女的我們，應十分注意父母的健康，應特別注意以上幾點(diǎn)，照顧我們的父母，使他們遠離老年癡呆的困擾。希望每一位老人擁有健康的身體!