生活中巧治妄想癥，妄想癥就是患者堅持的某些觀(guān)點(diǎn)看法與客觀(guān)事實(shí)不符，但患者并不會(huì )聽(tīng)取別人的意見(jiàn)改變看法，而是一直堅持自己的想法。

　　生活中巧治妄想癥

　　轉移注意力不是件輕松的事。要將強迫思考瓦解，然后做該做的事，要花極大的力氣與承受莫大的痛苦。但是唯有學(xué)習抗拒強迫癥，才能改變腦部生化，假以時(shí)日必會(huì )減低痛苦。我們運用十五分鐘法則，就是延緩反應的時(shí)間至少15分鐘以上。剛開(kāi)始時(shí)可以從延緩5分鐘做起。原則是一致的也就是：千萬(wàn)不要沒(méi)有延遲就立即反應。注意這不是被動(dòng)的等待15分鐘，而是在這段時(shí)間內我們做「再確認」、「再歸因」與「轉移注意力」。然后你要做其它有興趣、有建設性的活動(dòng)。在一段時(shí)間之后，再評估強迫癥的沖動(dòng)，看看強度是否下降，并且記錄下來(lái)。即使一點(diǎn)小小的下降，也要鼓勵、獎賞自己。

       強迫癥患者常常會(huì )有求完美、100分的心態(tài)，所以也常不滿(mǎn)足一點(diǎn)點(diǎn)的成就，總是認為自己做得不夠好，以致行為治療無(wú)法成功。目標是延遲15分鐘以上，只要不斷地練習，將會(huì )大大地減低強迫癥的強度。一般而言，越多的練習，就會(huì )越順手。不久之后就可以延遲20分鐘或30分鐘以上了。

　　生活中巧治療妄想癥，幫你重塑自信!