在我們國家，老年癡呆的發(fā)病率是一個(gè)特別可怕的數字，患上老年癡呆之后，老年朋友的記憶會(huì )減退，而且行動(dòng)不便，嚴重的話(huà)還會(huì )出現嚴重的語(yǔ)言障礙，因此我們需要去做好該病的預防工作，多做運動(dòng)是可以預防老年癡呆的。

　　1.每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)：快步走可以運動(dòng)腰下部的緊張肌，提高攝氧量，有助于刺激腦細胞，防止腦細胞退化，對老年癡呆癥的預防，有理想的效能。

　　2.經(jīng)常做手指動(dòng)作的頭腦體操：經(jīng)常做只手十指指尖的細致活動(dòng)，如手工藝、雕刻、制圖、剪紙、打字，以及用手指彈奏樂(lè )器等，能使大腦血液流動(dòng)面擴大，促進(jìn)血液循環(huán)，有效的按摩大腦，能幫助大腦活潑化，預防癡呆。

　　3.經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或胡桃，或用雙手伸展握拳運動(dòng)：經(jīng)常做上述運動(dòng)，可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化，可預防癡呆。

　　4.實(shí)施頭頸左右旋轉運動(dòng)：這種運動(dòng)不但可使上脊椎的轉動(dòng)變得滑順，預防老年人罹患椎骨腦底動(dòng)脈循環(huán)不全的病癥，還可延緩腦動(dòng)脈硬化，預防老年癡呆的功效。其方法是先將頭頸緩慢地由左向右旋轉一百圈，再將頭頸由右向左旋轉一百圈，隨時(shí)隨處可做，方法簡(jiǎn)易，效果卓著(zhù)。

　　老年癡呆癥多發(fā)生于六十五歲以上的老人，約占百分之四至五;八十五歲以上的約占百分之十。目前，全日本有一百萬(wàn)人患有老年癡呆癥，大陸約有五百萬(wàn)人，全美約六百萬(wàn)人，中華民國臺灣地區沒(méi)有正確的統計數字公布，若以百分之十的盛行率來(lái)推算，可能有二十多萬(wàn)的老人罹患老年癡呆癥。

　　老年癡呆癥大致分為兩種類(lèi)型：

　　一種為血管性癡呆癥。這類(lèi)型的癡呆癥多為血管病變所導致，藥物治療大部份的癥狀可獲得改善。

　　另一種為腦神經(jīng)細胞退化性的癡呆癥。這類(lèi)型癡呆癥，在醫學(xué)上稱(chēng)之為“阿耳茨海默氏病”。對此類(lèi)病患，目前尚無(wú)特效藥可治，但可在其腦神經(jīng)細胞未退化前加以預防。

　　朋友們了解了以上內容之后，應當非常清楚的知道了多做運動(dòng)也可以預防老年癡呆的，所以老年朋友們一定要注意自己的生活節奏，合理的安排一個(gè)些運動(dòng)，讓自己的健康從運動(dòng)中找回來(lái)，平時(shí)還要注意清淡飲食，不要酗酒。