雖然長(cháng)壽對很多老人來(lái)說(shuō)頗具吸引力，但他們更加關(guān)注的卻是生命質(zhì)量，其中，腦健康尤為重要。保持大腦健康妙法有很多，我們先來(lái)說(shuō)說(shuō)老人大腦健康的標準。

　　專(zhuān)家認為腦健康有六好金標準，即：思維清晰，表達好;精力充沛，氣色好;心情愉悅，睡眠好;日常生活，自理好;和諧相處，行為好;社會(huì )活動(dòng)，參與好。那怎樣才能達到六好標準呢?氣色好。應從外調飲食，內調情志，適當運動(dòng)三方面著(zhù)手。老年人應該根據自身體質(zhì)情況選擇合適的膳食，適當增加補腎益腦的食品，如核桃、蕓豆等。平時(shí)注意保養"精氣神"，經(jīng)常談笑風(fēng)聲，堅持運動(dòng)。

　　表達好。應從藥療、食療著(zhù)手，保證腦部循環(huán)充沛，治療與大腦相關(guān)的已有疾病。日常積極學(xué)習新知識，理解新事物，與人主動(dòng)交談，做到言辭有據，邏輯分明。睡眠好。大腦充分休息，對提高智力水平大有幫助。北京三博腦科醫院神經(jīng)內科副主任周衛東教授介紹，寧靜益智，噪聲損腦。營(yíng)造避光、避免噪聲的睡眠環(huán)境，睡前足浴、按摩等都能使睡眠更香甜;臥床后盡量不想事，爭取盡快入睡。

　　參與好。是指老人要營(yíng)造良好的家庭及社會(huì )氛圍，并處理好個(gè)人和群體的關(guān)系。專(zhuān)家強調，抑郁癥和老年癡呆通常是影響老人達到腦健康的兩個(gè)重要問(wèn)題。有抑郁癥的老人應調整睡眠，開(kāi)闊胸襟。

　　另外，退休前可以多培養些與工作無(wú)關(guān)的愛(ài)好，以預防退休綜合征的出現，減少抑郁癥的可能。此外，控制體重、多聽(tīng)音樂(lè )、營(yíng)造芳香居室等，都是保持腦健康的好方法。自理好。生活行為自理好可間接反映大腦處理問(wèn)題的能力。

　　研究發(fā)現，遍布雙手的末梢神經(jīng)與腦有著(zhù)千絲萬(wàn)縷的關(guān)系，因此，勤用雙手，活動(dòng)手指可顯著(zhù)強化腦功能。老人應盡可能地積極參與家務(wù)及社會(huì )活動(dòng)，強化鍛煉，并注重能適應各種場(chǎng)合的儀表與著(zhù)裝。行為好。老人應盡量爭取從心理上融入家庭及社會(huì )，使自身的行為符合家庭及社會(huì )的行為規范及道德準則。