老年人會(huì )隨著(zhù)身體器官的退化，而導致身體變差，子女們長(cháng)期在外工作，老人們的身體健康就得不到好的呵護。長(cháng)期下去，很容易導致老年人患上老年癡呆癥，為了避免老年癡呆癥該如何做好預防工作呢?

　　第一、飲食均衡

　　避免攝取過(guò)多的鹽分及動(dòng)物性脂肪，一天食鹽的攝取量應控制在10克以下，少吃動(dòng)物性脂肪及糖，蛋白質(zhì)，食物纖維，維他命，礦物質(zhì)等都要均衡攝取。

　　第二、適度運動(dòng)

　　維持腰部及腳的強壯，手的運動(dòng)也很重要，常做一些復雜精巧的手工會(huì )促進(jìn)腦的活力，做菜，寫(xiě)日記，吹奏樂(lè )器，畫(huà)畫(huà)等都有預防癡呆的效果。

　　第三、避免過(guò)度喝酒

　　抽煙，生活有規律，喝酒過(guò)度會(huì )導致肝機能障礙，引起腦機能異常，一天喝酒超過(guò)0.3升以上的人比起一般人容易得腦血管性癡呆，抽煙不只會(huì )造成腦血管性癡呆，也是心肌梗塞等危險疾病的重要原因。

　　第四、預防動(dòng)脈硬化

　　高血壓和肥胖等生活習慣病，早發(fā)現，早治療。

　　第五、小心別跌倒

　　頭部摔傷會(huì )導致癡呆，高齡者必要時(shí)應使用拐杖，第六，對事物常保持高度的興趣及好奇心，可以增加人的注意力，防止記憶力減退，老年人應該多做些感興趣的事及參加公益活動(dòng)，社會(huì )活動(dòng)等來(lái)強化腦部神經(jīng)。

　　第六、要積極用腦

　　預防腦力衰退，即使在看電視連續劇時(shí)，隨時(shí)說(shuō)出自己的感想便可以達到活用腦力的目的，讀書(shū)發(fā)表心得，下棋，寫(xiě)日記，寫(xiě)信等都是簡(jiǎn)單而有助于腦力的方法。

　　第七、隨時(shí)對人付出關(guān)心

　　保持良好的人際關(guān)系，找到自己的生存價(jià)值。

　　第八、保持年輕的心

　　適當打扮自己。

　　第九、避免過(guò)于深沉

　　消極，唉聲嘆氣，要以開(kāi)朗的心情生活，高齡者常須面對退休，朋友亡故等失落的經(jīng)驗，很多人因而得了憂(yōu)郁癥，使免疫機能降低，沒(méi)有食欲和體力，甚至長(cháng)期臥床。

　　雖說(shuō)，老年癡呆癥的危害大，不過(guò)老年人們也不必過(guò)于擔心，多保持好樂(lè )觀(guān)的心態(tài)生活。平時(shí)多留意自己身體的變化，飲食要規律，晚餐不可吃的過(guò)飽，飯后多散步走動(dòng)有助消化，每天保持好睡眠。