在近些年生活水平雖然提高了，但是很多的疾病也在不斷的發(fā)生，而老年癡呆這種疾病的出現，讓很多的中老年朋友特別的擔心，因為該病一旦發(fā)生就會(huì )帶來(lái)很多的傷害，我們需要做好預防工作，這樣的話(huà)才能減少該病的發(fā)生。

　　1.將飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入量減少到最低程度。飽和脂肪攝入量最多的人患上認知障礙癥的風(fēng)險會(huì )增加3倍。

　　2.蔬菜、豆類(lèi)、水果和全粒谷物應當成為飲食方案中的主角。這些食物含有豐富的、能夠對大腦功能起到保護作用的維生素和礦物質(zhì)，如維生素B6和葉酸。

　　3.每天攝取約5毫克的維生素E。這種抗氧化劑與人們患認知障礙癥的風(fēng)險降低之間存在關(guān)聯(lián)?？梢酝ㄟ^(guò)食用少量堅果或植物種子輕松獲取，或是吃芒果、木瓜、鱷梨、番茄、紅甜椒、菠菜。巴納德博士建議，人們從飲食來(lái)源中獲取維生素E，服用營(yíng)養補劑形式的維生素E似乎無(wú)法提供相同的功效。

　　4.服用維生素B12營(yíng)養補劑。獲取足量的B族維生素(每日約2.4微克，它存在于動(dòng)物性食品和強化食品中)有助于降低人體內同型半胱氨酸的含量，這種氨基酸與認知功能障礙之間存在關(guān)聯(lián)。

　　5.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過(guò)量反而會(huì )造成認知功能障礙。

　　6.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段，但初步研究數據表明它可能會(huì )導致認知問(wèn)題。

　　7.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙癥的風(fēng)險降低40%~50%。

　　以上關(guān)于老年癡呆的預防工作就給大家介紹到這里了，要知道好的預防是可以減少疾病發(fā)生的，對于任何的疾病來(lái)說(shuō)都非常的有效，老年癡呆發(fā)生以后，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，而且還要加強護理工作，多給他們一定關(guān)受。