老年人可能不太懂得什么老年癡呆類(lèi)疾病，頂多也是聽(tīng)說(shuō)過(guò)或者見(jiàn)過(guò)，要說(shuō)去預防老年癡呆，恐怕很多老年人都沒(méi)有相關(guān)的意識，所以年輕人應該幫助老年人做好老年癡呆癥預防工作。我們看看專(zhuān)家的介紹。

　　1.避免服用含有鐵元素和銅元素的復合維生素片，除非另有醫囑。大部分人通過(guò)飲食就能獲得足夠量的這兩種金屬元素，對它們攝取過(guò)量反而會(huì )造成認知功能障礙。

　　2.避免用鋁制的容器和鍋烹飪食物;相反的，應選用不銹鋼或鑄鐵材質(zhì)的烹飪用具。盡管鋁元素對大腦功能的影響仍處于調查階段，但初步研究數據表明它可能會(huì )導致認知問(wèn)題。

　　3.每周以輕快的速度散步3次，每次至少40分鐘。研究表明：經(jīng)常參加有氧鍛煉，能將患上認知障礙癥的風(fēng)險降低40%~50%。

　　預防方法：

　　太極拳：一種武術(shù)項目，也是體育運動(dòng)和健身項目，在中國有著(zhù)悠久的歷史。依據“易經(jīng)”陰陽(yáng)之理、中醫經(jīng)絡(luò )學(xué)、道家導引、吐納綜合地創(chuàng )造一套有陰陽(yáng)性質(zhì)、符合人體結構、大自然運轉規律的一種拳術(shù)，古人稱(chēng)為“太極”?，F代醫學(xué)研究證明，練太極拳時(shí)，可能通過(guò)對神經(jīng)系統產(chǎn)生積極影響，從而起到健腦益智作用，對預防老年癡呆癥有很大的益處。

　　散步：如果每天養成散步的習慣，有助于保持頭腦清醒，預防老年性癡呆。體育醫學(xué)研究發(fā)現，有氧運動(dòng)有利于老年保健，而散步正是屬于這種運動(dòng)。散步既無(wú)猛力爆發(fā)力，也無(wú)屏息缺氧等動(dòng)作。另外，還可以增進(jìn)全身的血液循環(huán)，使心肌收縮力加強，外周血管擴張，緩解血管的痙攣狀態(tài)，使血管平滑肌放松。因而有增強心肌、降低血壓、預防冠心病等效果。

　　手部健身球：每只手上都有六條經(jīng)絡(luò )連著(zhù)頭部和胸部，并從那里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等處的經(jīng)絡(luò )上，布滿(mǎn)了許許多多敏感的穴位點(diǎn)。對這些穴位進(jìn)行刺激，可以改善和提高人體的生理功能，而健身球就是通過(guò)手和球的活動(dòng)，對有關(guān)穴位和經(jīng)絡(luò )產(chǎn)生不同程度的、有節奏的刺激作用。長(cháng)期運用健身球鍛煉，不僅能夠調節中樞神經(jīng)、增強記憶力、開(kāi)發(fā)智力、提高思維能力、消除大腦疲勞，還能調和氣血、舒筋健骨和強健內臟。因此，中年以后，如能經(jīng)常做手指運動(dòng)，將有助于大腦血流通暢，這樣既健腦又可預防老年癡呆的發(fā)生。

　　棋牌游戲：棋牌是集科學(xué)性、知識性、競技性、趣味性于一體，以腦力運動(dòng)為主的活動(dòng)，老少咸宜，可提高人的記憶力和大腦思維的能力。包括跳棋、軍棋、橋牌、撲克、甚至是麻將等諸多傳統或新興娛樂(lè )項目。

　　乒乓球：打乒乓球有助于進(jìn)步患者警覺(jué)度、身體平衡能力和協(xié)調能力，進(jìn)而降低老年癡呆癥危險。打球過(guò)程中，患者必須猜測球的方向和力度，接球的時(shí)候必須根據實(shí)際情況作出空間和時(shí)間上的判定，這使患者在不知不覺(jué)中鍛煉了大腦的留意力和身體協(xié)調能力。打乒乓球還為患者提供了“以球會(huì )友”的社交機會(huì )，減輕或消除了患者的孤獨抑郁感。

　　溫馨提示：如何在日常生活中做好老年癡呆癥預防工作，大家現在已經(jīng)心里有數了，但是光知道肯定是不夠的，只有將它們在生活中得以實(shí)踐才算是起到了預防老年癡呆的作用。