阿爾茲海默癥，俗稱(chēng)“老年癡呆”，這是每一個(gè)兒女都不希望發(fā)生在父母身上的病癥。為了預防阿爾茲海默癥，父母其實(shí)可以做好很多應對準備。請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣，拒絕阿爾茲海默癥的造訪(fǎng)。

　　早起習慣

　　1.起床后馬上喝杯溫開(kāi)水

　　人體在一夜睡眠中會(huì )丟失500毫升水分，起床后需要立刻補充。而且溫開(kāi)水有助提升體溫，體溫每上升1℃，人體基礎代謝也會(huì )隨之提高10%。

　　2.一周至少喝3次蔬果汁

　　一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得認知障礙癥（老年癡呆癥）的風(fēng)險降低75%。

　　3.每天曬15分鐘太陽(yáng)

　　適量多曬太陽(yáng)能幫助人體制造維生素D，而研究表明維生素D有抗癌作用。

　　上班習慣

　　公務(wù)包里帶上幾塊黑巧克力

　　吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同時(shí)它的升糖指數低，有助控血糖。

　　家務(wù)習慣

　　愛(ài)做飯

　　有研究表明，喜歡做飯的人不易得認知障礙癥，操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

　　日常生活習慣

　　盡量避開(kāi)碳酸飲料、加工食品

　　可樂(lè )等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷，會(huì )妨礙人體吸收鈣，不利骨骼健康。

　　運動(dòng)習慣

　　適當出汗

　　運動(dòng)量要以出汗為宜，幫助排出體內蓄積的毒素。