怎么樣才能緩解年齡恐懼癥
摘要：如果壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體，對大明來(lái)說(shuō)不妨安排一次長(cháng)假，回到少年時(shí)的故鄉去看看，也可以到異域小島休息調整一下?tīng)顟B(tài)。
許多人們在中年以后，都會(huì )產(chǎn)生對于年齡的恐懼狀，年齡逐漸步入老齡化，身體的各項機能也會(huì )逐漸衰老，面對這種恐懼心理的出現，患者需要及時(shí)減輕心里的壓力，真正領(lǐng)悟到生活的真諦，才能從內心深處假日恐懼心理，那么，怎樣才能緩解年齡恐懼癥呢?
人出于本能，會(huì )不斷提高自己的人生期望值。這自然有其積極意義，它是個(gè)人進(jìn)取、社會(huì )進(jìn)步的一種心理驅動(dòng)力。但“物極必反”。一味不切實(shí)際地以過(guò)高的期望值來(lái)對待人生，正是有些人每天都在郁悶愁怨的心理困境中消磨寶貴時(shí)光，終生不能享受生活的快樂(lè )和幸福的心理根源。期望值越高，心理上的情緒沖突越大，這是社會(huì )心理學(xué)的一個(gè)結論。
另外，無(wú)論工作再忙，都應該保留著(zhù)每天看書(shū)、學(xué)習的習慣。對抗浮躁最簡(jiǎn)單的辦法，就是在知識中尋找強大的力量。自身內心強大的人不易受環(huán)境的影響。
如果
壓抑、沮喪的心理已經(jīng)影響身體，對大明來(lái)說(shuō)不妨安排一次長(cháng)假，回到少年時(shí)的故鄉去看看，也可以到異域小島休息調整一下?tīng)顟B(tài)。
三招對付"年齡恐懼癥"
青春漸逝應提升自我修養
一些服務(wù)、娛樂(lè )行業(yè)被人們戲稱(chēng)為吃青春飯的行業(yè)。當青春漸逝，不少白領(lǐng)對自己的將來(lái)產(chǎn)生了危機感。其實(shí)，即使是這些行業(yè)，也還是有不少需要個(gè)人素質(zhì)與
持久耐力的地方，通過(guò)學(xué)習，提升自己的知識修養等“內功”也許是為年齡憂(yōu)慮的白領(lǐng)較好的選擇。
年過(guò)30壓力大應調整心理關(guān)注方向
中年白領(lǐng)在社會(huì )上承擔著(zhù)巨大的壓力，往往會(huì )幻想自己離開(kāi)競爭激烈的職場(chǎng)和嗷嗷待哺的嬰孩，回到童年，或者回到寧靜的小山村。但是現實(shí)畢竟是現實(shí)，人能逃到哪去呢?于是中年白領(lǐng)只好跌入情緒低落、狀態(tài)萎靡的怪圈。對待這種情況，人在中年后要重新調整自己的方向，逐漸由關(guān)注身外之物變?yōu)楦嗟仃P(guān)注自己的心靈，逐漸領(lǐng)悟到人生的智慧，這樣才能減輕心理壓力，順利地度過(guò)“中年危機”。
年齡問(wèn)題是你抱怨工作的托詞
“不是我恐懼年齡增大，你看那些雇主，要的都是年輕人。”這也許是一種社會(huì )現象，因為年輕職員不存在醫療衛生、退休保險等過(guò)多的問(wèn)題，可以節省開(kāi)支。但成功在什么年齡都是可能的，以社會(huì )問(wèn)題作為借口，可能潛意識里是想給自己找到托詞，找到一種合理化的理由。白領(lǐng)需要正視年齡問(wèn)題，而不能總用一些合理化的說(shuō)法來(lái)給自己的逃避找理由。
哪些方面的因素導致恐懼癥發(fā)生，給患者的生活帶來(lái)不安呢?
1、
遺傳因素廣場(chǎng)恐懼癥具有家族遺傳傾向，尤其影響到女性親屬。有研究表明，同卵雙生子比異卵雙生子的恐懼同患率更高。某些特定的恐懼癥具有明顯的遺傳傾向，如血液和注射恐懼。
2、素質(zhì)因素前人認為患者病前性格多為膽小、羞怯、被動(dòng)、依賴(lài)、高度內向，容易焦慮、恐懼，并有強迫傾向等。如果自小就受到母親過(guò)多的保護，成人之后，也容易發(fā)生恐懼癥。
3、生理因素有人發(fā)現恐懼癥患者的
神經(jīng)系統的驚醒水平增高，這種人很敏感、警覺(jué)，處于過(guò)度覺(jué)醒狀態(tài)。其體內交感神經(jīng)興奮占優(yōu)勢，腎上腺素、甲狀腺素的分泌增加。但這種生理狀態(tài)與恐懼癥的因果關(guān)系尚難分清。
4、心理社會(huì )因素患者在首次發(fā)病前可能會(huì )有某種精神刺激因素，資料表明有近三分之二的患者都主動(dòng)地追溯到與其發(fā)病有關(guān)的某一事件。19世紀初，美國心理學(xué)家用條件反射理論來(lái)解釋恐懼癥的發(fā)生機制，認為恐懼癥狀的擴展和持續是由于癥狀的反復出現使焦慮情緒條件化，而回避行為則阻礙了條件化的消退。即當患者遭遇某一恐懼性刺激時(shí)，當時(shí)情景中另一些并非恐懼的刺激(無(wú)關(guān)刺激)也可能同時(shí)作用于患者大腦皮層，兩者作為一種混合刺激形成條件反射，所以今后重遇這種情景，即便是只有無(wú)關(guān)刺激，也能引起強烈的恐懼情緒。然而部分患者并無(wú)曾受恐嚇的經(jīng)歷，有些患者恐懼的對象經(jīng)常變換，這些都是條件反射學(xué)說(shuō)難以解釋的。
溫馨提示，恐懼不僅僅只是一種情緒變化，當恐懼癥嚴重發(fā)作的時(shí)候，也會(huì )嚴重影響到患者的生理表現，性格會(huì )變得比較懦弱，并且會(huì )有強迫的傾向，在任何事情都極其容易出現焦慮，這種心態(tài)要及時(shí)的進(jìn)行更正，避免留下后遺癥狀。
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