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恐懼癥需要如何進(jìn)行科學(xué)的調理

2016-10-08 來(lái)源:放心醫苑網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在一個(gè)假想的空間里,不斷模擬發(fā)生社交恐懼的場(chǎng)景,不斷重溫發(fā)生癥狀的情節,讓你敢于面對這種場(chǎng)面,從而適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

   恐懼癥的出現,嚴重的影響到了人們的生活很多的人過(guò)度的恐懼,給患者的身體帶來(lái)了極大的影響,平時(shí)大家需要注意這種情況的出現,而且要注意調理方法,并且在日常生活當中,也要注意護理事項,全面的進(jìn)行保健,避免造成更多危害,那么,恐懼癥的成績(jì)也調理方式都有哪些?

 
  1、盡職但不苛求:任何事只要我們努力就可以了,不要苛求結果,更不要苛求盡善盡美。要善于學(xué)會(huì )為自己的每一點(diǎn)努力成果而喝彩,知足自信的人才會(huì )充滿(mǎn)快樂(lè ),這是上班恐懼癥的自我調節方法之一。
 
  2、積極采取行動(dòng):當在原來(lái)組織發(fā)生問(wèn)題時(shí),可以問(wèn)自己可以做些什么、自己有什么選擇,可以主動(dòng)和老板溝通發(fā)生了什么問(wèn)題,應該如何解決等。
 
 
  3、及時(shí)抒發(fā)情緒:這也是不錯的上班恐懼癥的自我調節的方法。若心中有恐懼或焦慮,可以找朋友或者其它途徑,把情緒抒發(fā)出來(lái),情緒管理就像大禹治水一樣,最好能夠疏導。
 
  4、挑選一些散心調劑:如果生活上有一些興趣、嗜好,能夠讓你暫時(shí)轉移注意力,這是避開(kāi)壓力很好的輔助策略。
 
  5、增強體能:就是強調要充電,飲食、營(yíng)養、運動(dòng)以及適當的醫藥,保持健康的身體
 
  如何治療恐懼癥?

  1、認識治療法
 
  醫生必須首先幫助患者建立治療信心,分析恐懼對象。指出其恐懼的原因是因為缺乏認知的反映,要想克服恐懼,首先就必須要先知已。要幫助其挖掘“怕”的根源,認識“怕”的內容,計算“怕”的程度,衡量“怕”的機率。只有這樣才能讓患者正確評價(jià)自身在環(huán)境中的位置,這種方法也可以稱(chēng)作“個(gè)人定位法”。
 
  2、情景治療
 
  在一個(gè)假想的空間里,不斷模擬發(fā)生社交恐懼的場(chǎng)景,不斷重溫發(fā)生癥狀的情節,讓你敢于面對這種場(chǎng)面,從而適應這種產(chǎn)生焦慮緊張的環(huán)境。

  3、系統脫敏法
 
  這是目前被認為治療恐懼癥最安全而有效的行為治療方法。此法由醫生設定“階梯”性恐懼值,并讓患者依此循序漸進(jìn)地暴露于引起恐懼的事物和場(chǎng)所中,令患者的感官逐步接受刺激,使之對刺激的恐懼程度逐漸降低,最終達到癥狀完全消失。
 
  平時(shí)大家需要注意自身的變化,而且要注意治療方式,合理地進(jìn)行自我保健,平時(shí),大家需要注意自己的心理調節,而且要注意多休息,有效地進(jìn)行對待一些事情,凡事不要太苛刻,這樣容易導致更多影響,帶來(lái)不利后果,希望更多的人群可以了解自己的身體變化,全面進(jìn)行治療。
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