一些不良的坐姿出現會(huì )使人們產(chǎn)生自卑心理，長(cháng)期下去這種自卑心理就會(huì )形成一種心理習慣，使人出現懶散現象在遇到事情的時(shí)候就會(huì )產(chǎn)生恐懼心理，每天都想一些開(kāi)心的事情，順從自己的心意減少不良情緒的出現，那么，哪些習慣會(huì )導致恐懼癥出現呢？
1坐直了
坐姿良好的人比起那些懶散、含胸駝背或身子倒向一邊者，看上去更自信，也更有朝氣。正確坐姿還可以預防肌肉、
關(guān)節疼痛，減少肩頸部肌肉緊張從而緩解頭痛。
體態(tài)欠佳者可通過(guò)練習瑜伽或普拉提來(lái)改善。這能增強腹部、骨盆、尾骨等部位的肌肉，使上身輕松挺直。如果沒(méi)時(shí)間練，不妨每隔1小時(shí)抻拉一下身體：雙腳觸地，肩膀和下顎放松，雙手置于大腿上;慢慢地將肩膀向后背伸展，擠壓肩胛骨，保持5秒鐘。每回抻拉三四次即可。
性生活較頻繁(每周3次左右)的中年人比其他“無(wú)性”同齡人，看起來(lái)要年輕12歲。因為前者皺紋少，皮膚更為光滑細膩。研究人員表示，在性生活過(guò)程中，大腦會(huì )分泌一種激素。它能減輕壓力，使“時(shí)光倒轉”。此外，愉悅的性生活，能讓人睡得更香甜，皮膚自然也更白皙光潔。
3描眉
擁有兩彎黛眉使人顯得更年輕。眉毛稀薄，無(wú)法凸現個(gè)人特征，就算少年也會(huì )失去青春氣息。要修出好眉毛并不難。首先，在眉毛稀疏處用深色眉筆涂抹，營(yíng)造出濃密的感覺(jué)。然后用手指將顏色抹開(kāi)，使其更自然。關(guān)鍵是要遵從自然眉型勾描，別把眉峰畫(huà)得太高，不然整張臉會(huì )充滿(mǎn)怒氣。
4涂脂抹粉加染發(fā)
用高光粉底勾勒出臉部輪廓，稍稍抹點(diǎn)胭脂;給頭發(fā)染個(gè)時(shí)髦的顏色，人頓時(shí)能換個(gè)模樣。
5及時(shí)買(mǎi)合身的新內衣
女性都知道，胸部會(huì )隨年齡增長(cháng)而下垂，可很少有人會(huì )想辦法來(lái)掩蓋。好的內衣能讓女性有充實(shí)、被保護的感覺(jué)。它應該內含襯墊和具有托起作用的鋼圈，能將女性的胸部最高點(diǎn)向上提。一般來(lái)說(shuō)，這一點(diǎn)應在肩膀至肘關(guān)節的正中。當體重出現明顯增加或減輕時(shí)，應及時(shí)測量胸圍，更換內衣尺碼。
6美化雙手
指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會(huì )轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點(diǎn)。
7戒煙
吸煙者的眼、嘴部會(huì )提前出現大量皺紋，臉色也更灰暗。戒煙沒(méi)有早晚之說(shuō)。“即使是多年的癮君子，一旦戒煙，身體仍能修復之前造成的損傷，膚色會(huì )有明顯改善，皮膚狀況也會(huì )煥然一新。
8愉快地笑出來(lái)
人們習慣把呆滯、無(wú)力的微笑，看作是“年老”的征兆，蠟黃的
牙齒從唇間露出，僵硬的嘴角邊是條條細紋，缺點(diǎn)也在瞬間被無(wú)限放大。然而，如果是發(fā)自肺腑地開(kāi)懷大笑，其真誠會(huì )感染周?chē)娜?，甚至還能抹去額頭的年齡標簽。
如何來(lái)調節這種社交恐懼癥心理呢?
去掉自卑增強自信
從心理上去掉自卑感。若帶著(zhù)消極的心理，常常會(huì )使自己不愿多說(shuō)話(huà)。另外要增強自信，從心理學(xué)角度來(lái)說(shuō)，自信就是自我接納的程度。一個(gè)能完全接納自己的人是非常自信的，反之則自卑。
克服害怕心理
社交恐懼癥主要是由一種“怕”心理引起，如怕見(jiàn)陌生人、怕難為情、怕表現自我等。這種病癥是在多年的日常生活、工作、學(xué)習中形成的，因此防治就需要在長(cháng)期的日常生活、工作、學(xué)習中，逐步培養對外界的適應能力，有意識地多接觸周?chē)娜撕褪隆?/div>
舉止應盡量隨和
不要過(guò)分注意自己的舉止。正常的社交活動(dòng)，并不帶有什么神秘的色彩，只不過(guò)是社會(huì )間人與人的交往與應酬。因此過(guò)分注意自己社交中的言談舉止是多余的，隨和、大方、自然、平時(shí)怎么說(shuō)、怎么做，社交中也如此，時(shí)間長(cháng)了，社交就習慣了。
溫馨提示，克服人們心理的恐懼問(wèn)題是治療恐懼癥的關(guān)鍵因素，這不僅需要醫學(xué)上的專(zhuān)業(yè)治療，在日常生活中患者就要及時(shí)的調整好情緒變化，多做一些有意義的戶(hù)外活動(dòng)，及時(shí)的增加自信心，逐步地培養和外界的溝通交流能力。
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