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老年人如何應對焦慮癥

2016-10-12 來(lái)源:中華康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮癥又稱(chēng)焦慮性神經(jīng)官能癥,常見(jiàn)于中老年人群,以焦慮、緊張為中心癥狀,呈急性發(fā)作形式或慢性持續狀態(tài),并伴有植物神經(jīng)紊亂癥狀。

  焦慮是一種情緒體驗,不僅表現為心理上的煩躁、壓抑、愁苦,還表現為不能集中精神工作、坐立不安、失眠或總是在夢(mèng)中驚醒等。短時(shí)間的焦慮對身心、生活以及工作等沒(méi)有太大的影響。但是如果一個(gè)人長(cháng)期陷入焦慮情緒而不能自拔,內心就會(huì )充滿(mǎn)不安、恐懼、煩惱,出現消沉、冷漠等情況。由于愿望受阻,常常表現出懊悔、自責,并伴自主神經(jīng)功能障礙,如出汗、口干、胸悶氣短、呼吸困難、心悸,全身尤其是兩腿無(wú)力等,久而久之,便會(huì )導致精神變態(tài)。

  患上焦慮癥后,除需在醫生指導下使用抗焦慮藥物治療外,心理治療也是不可或缺的。

  增加自信焦慮癥患者必須努力減少自卑感??茖W(xué)研究表明,每增加一點(diǎn)自信,焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)。時(shí)時(shí)反省通過(guò)自我分析,了解自己患病的原因是什么,并想辦法解決問(wèn)題。

  自我刺激一旦發(fā)病,不妨采用自我刺激法,轉移注意力。如在胡思亂想時(shí),看一部精彩的影片,或從事一些體力勞動(dòng),都會(huì )使你忘記痛苦。

  自我催眠焦慮癥患者大多數有睡眠障礙,很難入睡,即使入睡也會(huì )突然從夢(mèng)中驚醒。此時(shí)你可以自我暗示催眠,以促使自己入睡。

  飲食調理現代研究表明,人在焦慮不安或苦悶憂(yōu)傷時(shí),吃些甜食可促使大腦分泌一種化學(xué)物質(zhì),這種物質(zhì)能幫助人們平靜下來(lái),并使人減輕對痛苦的敏感度。含淀粉的食物均有此功效。另有研究表明,當人右腦中的5-羥色胺含量增加時(shí),人就會(huì )感到輕松愉快。含有5-羥色胺較多的食物有大豆、菠菜、牛奶、花生、橙子、芝麻、葡萄、栗子、雞肉、蝦米和禽蛋等。

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