人都有恐懼，這是源自于自我保護的本能，因此，你若是怕歸怕黑什么的也再正常不過(guò)。
文章的開(kāi)始，我們先不說(shuō)鬼，我們先來(lái)聊聊恐懼。
進(jìn)化心理學(xué)認為，恐懼是人類(lèi)生存的需要。在原始社會(huì )，生活在荒野的祖先們，每天不僅需要收集食物填飽肚子，還得與野獸、毒蛇等做斗爭。
當他們面臨危險時(shí)，腦子里就馬上會(huì )出現一個(gè)自動(dòng)反應：逃跑還是戰斗？與此同時(shí)，身體也會(huì )伴隨一系列快速的變化，來(lái)便于為接下來(lái)的逃跑或戰斗做好準備。
所以，當我們恐懼時(shí)就會(huì )發(fā)生如下表現：
1面色蒼白，手腳冰涼：皮膚、手腳趾的血液流向大肌肉群，以便于戰斗或逃跑。
2呼吸深快、心跳快而重：加快血液和氧氣的運輸，以便于供能。
3瞳孔擴大：擴大可視范圍，便于掃視危險。
4出汗：增加產(chǎn)熱便于防止身體變冷，使機體處于活躍狀態(tài)。
5對疼痛敏感度降低：釋放天然止疼劑，即使受傷，也可繼續戰斗或逃跑。
6腹瀉、胃痛、惡心、
口干：減少
消化系統的功能，利于機體將能量集中供給大肌肉群。
直到今天，這種生存機制仍印在我們的DNA中，現代即使沒(méi)了野獸的侵襲，恐懼依然是必需的，如一輛車(chē)以極快的速度從你身邊擦過(guò)，若你沒(méi)有一點(diǎn)恐懼感，沒(méi)有啟動(dòng)攻擊—逃跑反應，沒(méi)有立即做出躲避動(dòng)作，也許你就被撞死了。
恐懼的目的是為了保護我們遠離危險，而不是去傷害我們。
鬼在影視作品、故事中，往往以面目猙獰、邪惡陰暗、傷人害命的形象出現；此外，鬼能穿墻遁地、也能瞬移、會(huì )各種法術(shù)，作為一種想象的危險，許多恐懼者卻不知鬼會(huì )在何時(shí)何地會(huì )對自己做什么？
假如鬼都是這樣，您還會(huì )怕嗎？（圖片來(lái)自電影《怪獸電力公司》，原來(lái)我們一直所害怕的怪獸都是這么可愛(ài)，其嚇人的目的居然為了發(fā)電。）
這種無(wú)形的恐懼讓自己置身于「危險」之中，恐懼作為一種內在的自我保存的機制，之后大腦一般會(huì )做出逃避的指令。
第一步：需要檢驗思維的正確性：世界上真的有鬼嗎？
很大一部分人，在腦子里并未檢驗這個(gè)觀(guān)點(diǎn)是否正確，經(jīng)過(guò)這么多年的「耳熏目染」，直接認同了這個(gè)觀(guān)點(diǎn)或習慣性的逃避，導致了無(wú)形的恐懼發(fā)生。以現在科學(xué)的觀(guān)點(diǎn)來(lái)看，鬼神是不存在的。
鬼是人為創(chuàng )造的，鬼在歷史上是宗教和政治的工具，強化宗教和國家管理者的地位：不聽(tīng)從者則是逆天而行，必遭天譴；同時(shí)也是社會(huì )制約的一種方式，起到一種教化的作用，規范人的行為：做好事升天堂，做壞事下地獄，或者晚上孩子不會(huì )亂跑，不至于被拐或迷路。
還有一些陰盛陽(yáng)衰的人常述自己能看到鬼，是因為這類(lèi)人往往身體虛弱，內心敏感、容易受到暗示，他們自述看到鬼往往是在疲勞、精神緊張情況下發(fā)生的錯覺(jué)。此外，
精神分裂癥、譫妄狀態(tài)、腦
腫瘤、腦感染也會(huì )出現這種情況哦。
要是你深信真的能看到鬼，建議去醫院做一下檢查哦！
第二步：接納黑夜帶來(lái)的恐懼感
黑夜可能是危險的，不管是原始社會(huì )還是現代。在原始社會(huì )，黑夜被野獸攻擊的可能性很大；在現代，犯罪的高發(fā)時(shí)段往往在凌晨。
保持一種恐懼感，有利于消除或應對潛在的危險。在黑夜獨處時(shí)，腦海里突然蹦出鬼，也就可以理解了，將鬼納入到潛在威脅中，以便于處理危險。第三步：配合放松訓練來(lái)穩定情緒。
恐懼發(fā)生的時(shí)候，往往會(huì )伴隨很多不舒服的軀體感覺(jué)，恐懼事件就與不適的軀體表現建立起了聯(lián)系，反反復復，就會(huì )強化恐懼程度，甚至進(jìn)展為恐怖癥。在恐懼發(fā)生的時(shí)候，可以通過(guò)漸進(jìn)性肌肉放松訓練和深呼吸法來(lái)調節軀體對恐懼的反應，心理上情緒也會(huì )得到穩定。
也可以通過(guò)積極想象放松的技巧，將注意力集中于溫暖、快樂(lè )、愜意的回憶中，來(lái)取代或緩沖對鬼的想象。
第三步：減少心理暗示
對于一些容易受暗示的人，總會(huì )情不自禁將自己放入所看的驚悚片情節中，例如，晚上刷牙時(shí)，想起電影中的橋段，抬起頭，就有一只鬼在鏡子中，不由得心理緊張，而在緊張狀態(tài)下可能會(huì )產(chǎn)生錯覺(jué)。對于這類(lèi)人，建議少接觸驚悚片或鬼故事，免得自己嚇自己。
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