原來(lái)，成績(jì)尚未公布，但隨著(zhù)日期一天天臨近，一些孩子心里越發(fā)沒(méi)了底，變得寢食難安、沉默寡言、“冷淡麻木”。對此，心理專(zhuān)家和運動(dòng)醫學(xué)專(zhuān)家表示：體育運動(dòng)對于緩解壓力是十分有效而無(wú)副作用的良藥，不僅能夠儲備體能增強體質(zhì)，更主要的是在運動(dòng)中能夠產(chǎn)生“快樂(lè )因子”，讓學(xué)生們于無(wú)形中解壓。

　　醫學(xué)指導/武警醫院心理科主任李煒、廣州市紅十字會(huì )醫院骨外科副主任醫師、運動(dòng)醫學(xué)博士王文

　　不少考生患上考后焦慮癥

　　高考成績(jì)還沒(méi)有公布，除了部分孩子趁此時(shí)期好好瘋玩一把之外，更多的考生則是對即將公布的成績(jì)感到擔憂(yōu)。有家長(cháng)反映，孩子似乎變得沉默寡言，甚至變得有些焦慮、煩躁，甚至睡不著(zhù)覺(jué)吃不下飯，對一些活動(dòng)的興趣度也急劇降低，整個(gè)人顯得很“冷淡”。

　　武警醫院心理科主任李煒?lè )治?，這種種看似“麻木”的表象，實(shí)際上是擔憂(yōu)高考成績(jì)而引發(fā)的預期性焦慮反應。離預期越近，則人的焦慮程度越高、相應的心理疲勞反應越大。尤其是部分考試中感覺(jué)不好的孩子，對高考失利的預測性恐懼更容易導致其身心俱疲。

　　李煒指出，這是一種無(wú)故預測、擴大失敗感的不良心態(tài)，家長(cháng)應幫助考生順利度過(guò)此關(guān)，改善心態(tài)，積極面對考試結果。“父母除了多給予孩子們鼓勵、勸慰等心理支持外，還可以通過(guò)建議其運動(dòng)、外出散心等方式有效調整情緒。”李煒表示。

　　運動(dòng)鍛煉可化解壓力

　　李煒介紹，不論是從生理科學(xué)還是心理科學(xué)角度，興奮和抑制都是大腦皮層的活動(dòng)規律，運動(dòng)能有效幫助調節、鏟除“抑制”，恢復“興奮”。

　　她指出，運動(dòng)可以增強人體活力，還能增加能量，從而對抗壓力。研究表明，鍛煉可以明顯地減少人的焦慮癥狀。無(wú)論是成雙成對去打羽毛球還是一群人酣暢淋漓地打場(chǎng)籃球，都能由極度疲勞中獲得放松;晚飯后散散步或是清早起床去陽(yáng)臺上活絡(luò )活絡(luò )筋骨也能在無(wú)形中減少緊張……專(zhuān)家指出，無(wú)論運動(dòng)鍛煉方式是劇烈還是輕柔，室內還是室外，都能隨之產(chǎn)生“天然鎮靜劑”。

　　運動(dòng)可以減壓。當人們焦慮、煩躁、壓力過(guò)大的時(shí)候，適當運動(dòng)可以為這些情緒提供一個(gè)“宣泄口”。運動(dòng)時(shí)可以降低腎上腺受體的敏感性，具有減輕應激反應及應激反應對生理的影響，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，運動(dòng)是最有效的情緒疏導工具。國外學(xué)者麥格林的試驗也證明，運動(dòng)可以緩解緊張、減輕疲勞、焦慮狀態(tài)，有效地釋放被壓抑的情感并增強心理承受力、保持旺盛的精力。

　　運動(dòng)可產(chǎn)生“快樂(lè )因子”

　　有過(guò)運動(dòng)經(jīng)驗的人都會(huì )發(fā)現，只要一運動(dòng)，就會(huì )無(wú)緣無(wú)故地快樂(lè )起來(lái)。廣州市紅十字會(huì )醫院骨外科副主任醫師、運動(dòng)醫學(xué)博士王文表示：“運動(dòng)不但可以解壓，而且可以產(chǎn)生快樂(lè )。”他指出，運動(dòng)能緩解壓力、讓人保持平和心態(tài)甚至“無(wú)緣無(wú)故”產(chǎn)生愉悅情緒，與腓肽效應密切相關(guān)。他指出，腓肽是身體的一種急速，被稱(chēng)為“快樂(lè )因子”。當運動(dòng)達到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的腓肽效應能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。

　　他指出，如果考生覺(jué)得自己最近實(shí)在背負壓力太大，可以換個(gè)運動(dòng)環(huán)境，可能會(huì )起到意想不到的效果。如經(jīng)常在室內運動(dòng)的人，到戶(hù)外去爬山，到小樹(shù)林里去跑步，會(huì )感覺(jué)輕松愉快。運動(dòng)前可以嘗試一下心理調節，也有利于在運動(dòng)中更好地釋放壓力。在安靜的地方，做幾次深呼吸，或說(shuō)幾句鼓勵自己的話(huà)，讓精神振奮起來(lái)，然后開(kāi)始運動(dòng)，可使放松、減壓的效果更好。