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教室焦慮癥的心理療法

2016-10-17 來(lái)源:中華康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般說(shuō)來(lái),有適度焦慮對學(xué)習沒(méi)有什么害處,高度焦慮和一點(diǎn)也不焦慮均沒(méi)有好處。這就是心理學(xué)上著(zhù)名的什克斯——杜德生法則。說(shuō)明學(xué)習效率和焦慮水平呈現倒“U的關(guān)系。

  大量心理咨詢(xún)的實(shí)踐表明,大、中、小學(xué)生中都有不少“教室焦慮癥”患者。他們一旦置身教室,心境便處于高焦慮狀態(tài)。因此,學(xué)習效率和學(xué)習成績(jì)都呈明顯下降趨勢,有的甚至人際關(guān)系緊張。

  “教室焦慮癥”盡管各有各的特殊表現形式,但都有共同的原因,那就是幼時(shí)家庭環(huán)境不良,父母不和,本人又是抑郁性氣質(zhì)類(lèi)型,敏感多疑,內心孤僻。

  對“教室焦慮癥”的心理治療,一般都要先進(jìn)行認知治理,先端正患者不正確的對人、對己、對事的態(tài)度、觀(guān)念和想法,再根據不同患者的情況,有的可采取系統療法,有的可采取行為療法,也有的可同時(shí)采取多種方法。

  例如,某工科學(xué)院大學(xué)生劉某,上課時(shí)總要搶占最后一排座位。因為如果坐在其他任何一排,哪怕是倒數第二排,他也會(huì )心神不安,聽(tīng)不好課。他的學(xué)習成績(jì)因此受到影響,從而他更加焦慮,連睡眠都要靠安眠藥。以對劉某的治療為例,說(shuō)明如何兼用這兩種方法。

  關(guān)于系統脫敏療法。劉某只有坐在教室最后一排才不緊張,那么,可以讓他想像坐在教室倒數第二排,這時(shí)讓他利用深呼吸以及自我控制的方法,使身體的各部分肌肉都得到放松。如果通過(guò)想像,坐在倒數第二排不感到焦慮、緊張,就可以想像坐在倒數第三排的情境,同時(shí)放松肌肉,每天“往前進(jìn)一排”,不感到緊張就是勝利,由此順序前進(jìn),堅持下去。

  在實(shí)施系統脫敏療法的同時(shí),也可以實(shí)施行為療法,即每天上課先坐在倒數第二排,幾天后,再堅持往前挪一排,也可以在上自習課時(shí)坐在第一排。在實(shí)施心理治療的時(shí)候建議患者不吃安眠藥,養成正常的作息習慣,適當加強與人的交往。一般來(lái)說(shuō),只要心理治療人員和心理治療對象密切配合,“教室焦慮癥”是不難矯治的。

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