這是因為，神經(jīng)系統具有很強的可塑性，通過(guò)規律的體育鍛煉和有意識的加強記憶訓練，可以使大腦的神經(jīng)細胞不斷產(chǎn)生新的突觸聯(lián)系，重塑神經(jīng)網(wǎng)絡(luò )系統，在一定程度上延緩神經(jīng)細胞老化過(guò)程，從而降低和延緩老年癡呆的發(fā)生。

　　多讀報下棋可預防癡呆

　　老年人要不斷學(xué)習新的知識和技巧，包括練習樂(lè )器、繪畫(huà)創(chuàng )作以及棋牌游戲等。注意智力的訓練對于預防老年癡呆癥至關(guān)重要，有關(guān)專(zhuān)家建議很多人過(guò)了讀書(shū)階段會(huì )不注意進(jìn)一步的學(xué)習，這樣一來(lái)，不進(jìn)則退，會(huì )讓老年癡呆癥“有機可乘”。事實(shí)上，要進(jìn)行智力訓練并非要做難度多高的數學(xué)題之類(lèi)的，日常多讀報、多下棋就可以起到很好的智力訓練的效果。

　　除了智力訓練外，還要防止腦外傷、避免精神刺激這些誘發(fā)老年癡呆癥的因素。在飲食方面，專(zhuān)家建議，最好在日常生活中多吃容易消化、營(yíng)養豐富的食物，多吃一些健腦益智的食物。此外，專(zhuān)家認為控制體重、血壓以及降低過(guò)高的血脂水平也可以降低癡呆的風(fēng)險，合理補充葉酸也有利于預防癡呆的發(fā)生，但要注意避免過(guò)度用藥。

　　看電影可預防老年癡呆

　　年紀大了，不少老人會(huì )越來(lái)越懷舊，孤獨感越來(lái)越強。長(cháng)期情緒低落，老年癡呆癥危險會(huì )增加或病情加重。但是看老電影有助于喚起記憶衰退或喪失等疾病患者對美好往事的記憶，進(jìn)而緩解老年癡呆病情。研究人員給參試患者播放的都是上世紀40年代至70年代拍攝于約克郡周?chē)募彝ル娪?。新研究選擇的老電影主題都是參試者在年輕時(shí)體驗過(guò)的日?；顒?dòng)，包括大家特別熟悉的假日、體育、校園生活、購物和工作場(chǎng)景等。老人平時(shí)幾乎沒(méi)機會(huì )看到這些老電影，但這些場(chǎng)景其實(shí)對他們具有“回憶往事療法”的功效，有助于增強自我認同感、改善健康狀況、刺激人際溝通和提高社交能力。老年癡呆癥患者和記憶力尚好的人群都能從老電影中受益。同理，經(jīng)常給老年人看看老照片，也有同樣的功效，老年人不妨也時(shí)尚一點(diǎn)，奢侈一點(diǎn)，去影院看看電影，陶冶情操，預防疾病。

　　多做這些運動(dòng)可預防老年癡呆

　　在室外，老人可以每天清晨及傍晚在空氣清新的地方快步走一小時(shí)。這樣不僅有助于刺激腦細胞，還可以延緩神經(jīng)細胞退化進(jìn)程，從而有效預防老年癡呆。打太極拳也是老人在室外可以做的一項運動(dòng)。太極可增加神經(jīng)系統靈敏性，還可提高中樞神經(jīng)系統活動(dòng)水平，對預防老年癡呆有很好的功效。此外，老人在家里還可以經(jīng)常使用手指旋轉鋼球或核桃，或用雙手伸展握拳運動(dòng)。這些運動(dòng)可刺激大腦皮質(zhì)神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)良好，增進(jìn)腦力靈活性，延緩腦神經(jīng)細胞老化?；蛘呤嵌噙M(jìn)行頭頸左右旋轉運動(dòng)、多做左手運動(dòng)：如試著(zhù)用左手吃飯、刷牙、端杯、梳頭、使用鼠標、轉動(dòng)健身球、寫(xiě)字等。這樣可使左右腦都能被充分訓練和使用，整個(gè)身體都處于靈活狀態(tài)，從而改善思維的敏捷程度，達到預防老年癡呆的效果。