案例一

　　“我們能在您醫院的花園里咨詢(xún)么？我實(shí)在是不愿意走進(jìn)您的辦公室。”小盧是個(gè)剛畢業(yè)的大學(xué)生，一年來(lái)，因為收入問(wèn)題一直租住在一間6平米的小房間內。辦公室的小格子間也讓他覺(jué)得轉身困難。慢慢的，小盧開(kāi)始回避封閉空間。小到辦公室、電梯間，大到人潮洶涌的大商場(chǎng)。只要周?chē)袊鷫?、頭頂有隔板，都會(huì )讓他渾身不自在，進(jìn)一步就會(huì )覺(jué)得呼吸困難。

　　案例二

　　黃先生的工作越來(lái)越忙，出差的次數也越來(lái)越多。去年冬天，黃先生出了車(chē)禍，被困路邊一個(gè)土溝中兩個(gè)多小時(shí)才獲救。此后，黃先生經(jīng)常在睡夢(mèng)中驚醒，夢(mèng)見(jiàn)自己被禁錮在那個(gè)冰冷干燥的土溝中，無(wú)論自己怎樣掙扎呼喊都無(wú)法擺脫。半年來(lái)，一旦走到相對狹小的空間中，黃先生就會(huì )不由自主地變得緊張、焦慮、恐懼，感到呼吸困難。

　　分析恐懼，源于安全感的缺失

　　兩位男子漢，為了自己這個(gè)令人哭笑不得的毛病苦惱不已。這種情況，在醫學(xué)上被稱(chēng)為“幽閉空間恐懼癥”。

　　實(shí)際上，從進(jìn)化心理學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，“恐懼”是一件好事情：它使我們在漫長(cháng)的進(jìn)化生涯中能夠幸免于難?？梢坏┪覀兪ψ陨砜謶值目刂?，或是過(guò)分估計當前情況的緊急性，恐懼就變成了麻煩。

　　輕度的幽閉空間恐懼癥，一般來(lái)源于當事人安全感的缺失，壓抑的生活工作環(huán)境會(huì )給當事人帶來(lái)較大的心理沖擊。視野的局限、空間感的逼仄，會(huì )一點(diǎn)一點(diǎn)吞噬生活的樂(lè )趣，無(wú)形地增加人們的憤怒情緒。

　　文化心理學(xué)的研究顯示，草原民族或者山民待人熱情，與地域寬廣人煙稀少有一定關(guān)系。而城市化進(jìn)程中，生活工作環(huán)境的擁擠、企業(yè)內部設定的千篇一律、狹小，樓房空高因為開(kāi)發(fā)商的經(jīng)濟考慮日益降低（從農村4、5米的空高到現在經(jīng)濟房住宅3米不到的空高），都會(huì )給都市人帶來(lái)莫名的煩躁、無(wú)端的憤怒，和對密閉空間的回避情緒。這些不良情緒因為某個(gè)觸發(fā)點(diǎn)被激活，就會(huì )帶來(lái)當事人強烈的情緒反應。

　　五點(diǎn)建議，告別幽閉恐懼

　　對于幽閉空間恐懼癥患者，筆者有如下建議：

　　1、適當遠離城市森林。利用休息的時(shí)間，盡量徜徉在大自然中。很多人習慣在休息的時(shí)候窩在家中看電視上網(wǎng)玩游戲。出門(mén)也只是走到商場(chǎng)超市購物消遣。走出這鋼筋水泥的城市森林，到周邊小鎮閑居兩天，一定可以放松日常工作緊張的神經(jīng)。在視覺(jué)上和空間知覺(jué)上給自己放一個(gè)假。

　　2、強化體育活動(dòng)。體育鍛煉可以調整生活節奏、加速血液循環(huán)，給沉悶的日常生活注入新鮮的活力。幽閉空間恐懼者往往日益待在狹小空間中不愿與周?chē)佑|，有意識成系統的體育活動(dòng)可以有效地消除這一現象。

　　3、漸進(jìn)性肌肉放松訓練。通過(guò)調和呼吸，把自己的局部肌肉逐步進(jìn)行緊縮和放松，尤其是體會(huì )后期的放松感，以此學(xué)會(huì )調控自己的肌肉緊張程度來(lái)對抗可能的空間恐懼。

　　4、一定的行為訓練方法如系統脫敏、沖擊療法等。需要在心理治療師的幫助下實(shí)施上述方法，以緩解幽閉恐懼癥的癥狀。

　　5、必要的藥物治療。一旦當事人通過(guò)心理治療仍然無(wú)法完全控制，目前有很多抗抑郁抗焦慮藥物可以良好地控制幽閉恐懼。