早在二千年前，中國古醫書(shū)《內經(jīng)》就把失眠癥稱(chēng)為“不寐”或“不得眠”。

　　輾轉反側難以入眠？睡眠淺容易做夢(mèng)？雖然能夠入睡醒來(lái)卻感到疲憊？等等這些失眠多夢(mèng)的癥狀表現，是困擾著(zhù)許多人的問(wèn)題。

　　現代，失眠多夢(mèng)的發(fā)病率較高，嚴重影響人們的生活品質(zhì)。不過(guò)，如果只是偶爾或短暫性的發(fā)生失眠多夢(mèng)的癥狀，不必給自己太大的精神壓力，放松心情，積極進(jìn)行自我調理，癥狀即會(huì )消除。

　　失眠多夢(mèng)

　　穴位按摩

　　神門(mén)、內關(guān)、百會(huì )、安眠這幾個(gè)穴位是治療失眠的基本穴位。自我調理可以采用按摩的方法，分別對它們各按摩3～5分鐘，每天1～2次。

　　其中，神門(mén)與內關(guān)相配，能夠寧心安神，是針灸醫師治療失眠的主穴。

　　神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，通治各種神志疾病。神門(mén)位于手腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。

　　內關(guān)穴是手厥陰心包經(jīng)的絡(luò )穴，有調節心包的功能。內關(guān)位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線(xiàn)上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

　　治療失眠，單獨炙百會(huì )就能起到良好的效果。

　　百會(huì )穴是手三陽(yáng)經(jīng)、足三陽(yáng)經(jīng)、足厥陰經(jīng)、督脈的交會(huì )處，即通常所說(shuō)的“三陽(yáng)五會(huì )”。百會(huì )位于背部后發(fā)際正中上7寸，前發(fā)際直上正中5寸，當兩耳尖直上，頭頂正中。

　　看穴名就知道，安眠是治療失眠的經(jīng)驗效穴。

　　安眠穴是經(jīng)外奇穴，常用于治療神經(jīng)衰弱等。安眠位于耳垂后的凹陷與枕骨下的凹陷連線(xiàn)的中點(diǎn)處。

　　失眠第二天

　　飲食調理

　　失眠的第二天往往精神不佳、氣短乏力，這時(shí)候就可以通過(guò)飲食調理盡量補救，減少失眠帶來(lái)的損害。

　　要增加蛋白質(zhì)攝入量，多吃瘦肉、鮮魚(yú)、蛋類(lèi)、奶類(lèi)、豆制品，補充人體必需的各種氨基酸?？梢詠?lái)一份燕麥加雞蛋的早餐，對恢復大腦活力大有助益。

　　要保證足量的維生素，如富含維生素B的瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等，有防止視覺(jué)疲勞的功效。

　　中醫建議，失眠的人不妨使用藥膳適當進(jìn)行調養。

　　大棗桂圓粥

　　紅棗有安神補血功效，糯米食后能使用人沉睡，主治心煩健忘、睡眠不香。

　　糯米60克，紅棗20克，桂圓（肉）10個(gè)，加水文火煮熟，睡前食用。

　　瘦肉蓮子粥

　　有清心潤肺、益氣安神之功效，適用于失眠、氣短乏力者。

　　取瘦豬肉片250克，蓮子肉50克，加水共煨燉至熟，調味服食。

　　當歸豬心湯

　　適用于失眠、心悸、胸悶者。

　　取當歸10克、豬心1只，與醬油、生姜、茴香、食鹽、清水各適量煨燉至熟后，去當歸，放入少許味精調勻即成。