動(dòng)脈硬化能延緩。隨著(zhù)年齡增加，動(dòng)脈硬化程度會(huì )加重，人過(guò)60后更加明顯。但適當預防可以使動(dòng)脈硬化程度相對減緩。專(zhuān)家推薦，玉米是最好的預防動(dòng)脈硬化的主食，此外，燕麥、蕎麥、薏仁和豆類(lèi)都對保護動(dòng)脈有好處。吃主食還要注意粗細糧結合，只吃粗糧不吃精米白面也不明智。

　　骨質(zhì)疏松可以晚來(lái)。雖然老年人或多或少都會(huì )有骨質(zhì)疏松的情況，但良好的營(yíng)養狀況和個(gè)人生活習慣等可以延緩骨質(zhì)疏松的進(jìn)程。平日飲食要多攝入含鈣高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。建議60歲以上的人，每半年去醫院檢測一次骨密度。

　　鍛煉不能只爬樓梯。很多人都把爬樓梯作為一項日常運動(dòng)，但對于60歲以上的人來(lái)說(shuō)，就要因人而異了。這是因為老年人本身就心氣較虛，心臟機能開(kāi)始變弱，經(jīng)常爬山爬樓梯，會(huì )加重心臟負擔，還可能損傷膝關(guān)節。專(zhuān)家推薦，最適合老年人的運動(dòng)方式是散步和打太極，這些有氧鍛煉可以使人體充分吸收氧氣，排出濁氣，又比較安全。

　　防癡呆60歲前就開(kāi)始。有研究顯示，60歲以后，每過(guò)5年癡呆發(fā)病率倍增，80歲以上的老人發(fā)病率高達15%—25%。盡早通過(guò)飲食和運動(dòng)養腦健腦，完全可以預防和推遲老年癡呆的發(fā)生。專(zhuān)家建議，在飲食上，要多吃核桃、桂圓、雞蛋等可以補充大腦營(yíng)養的食物。