但是，酒后雖然能夠很快的就入睡，但是睡眠質(zhì)量并不好。這是因為我們在睡眠過(guò)程中常常處于淺眠期，喝酒后就更容易醒，還可能出現心慌、頭疼等酒后癥狀，不但會(huì )影響睡眠質(zhì)量，還會(huì )影響我們第二天的工作效率。
酒后睡眠質(zhì)量不好怎么辦？
1忌煙酒：
煙酒雖然能讓人們在一時(shí)之間感到非常的輕松，但是對身體不好。有的失眠患者想著(zhù)反正睡不著(zhù)，干脆喝點(diǎn)酒睡眠也許就會(huì )好一點(diǎn)。這種想法也不對的，因為喝酒雖然能讓人們的思維不清，但是早上醒酒之后的頭痛、疲乏是無(wú)法消失的。
2改善睡眠環(huán)境：
想要睡眠好，那么睡眠的環(huán)境就要比較好才行。而一般來(lái)說(shuō)，房間內空氣流通、溫度適中、光線(xiàn)不會(huì )太過(guò)刺眼明亮、安靜、整潔、床具使用起來(lái)比較舒適的環(huán)境更實(shí)用人們睡眠。
3生活作息規律：
這是自我調理失眠效果很好的方法之一。主要就是指在日常的生活、學(xué)習或者是工作當中，患者要注意養成一個(gè)健康的生活習慣，讓自己的睡眠—覺(jué)醒規律不會(huì )變的紊亂。比如說(shuō)每天堅持按時(shí)的起床睡覺(jué)，科學(xué)、合理的制定作息時(shí)間等，通過(guò)建立起規律的生物鐘來(lái)改善人們的失眠痛苦。
4情緒要穩定：
患者的情緒要保持穩定，喜怒哀樂(lè )都要有所控制，避免情緒方面的波動(dòng)過(guò)大。平時(shí)出現了負面情緒的時(shí)候，要及時(shí)、科學(xué)的去宣泄，比如說(shuō)找個(gè)地方大哭一場(chǎng)，或者是和親友交流溝通一下等等，要主要保持心情的輕松愉悅。而情緒放松了，人們晚上就能更快速地進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
成都安定醫院說(shuō)，對于有睡眠呼吸暫停綜合征的人來(lái)說(shuō)，飲酒易加重打鼾，即便睡眠時(shí)間充足，第二天仍會(huì )疲勞，適得其反。長(cháng)期通過(guò)飲酒助眠還易形成對酒精的依賴(lài)，所以不要輕信喝酒助眠了。
疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
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