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最佳的睡覺(jué)時(shí)間 多長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)算失眠

2016-11-16 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人每天休息的最好的時(shí)間是在晚上10點(diǎn)到兩點(diǎn)直接能達到深睡眠的狀態(tài),睡眠是人的第一大需要,人一生有1/3的時(shí)間在睡眠中度過(guò),良好的睡眠可以對身體的各項機能起到修復作用。

  人熟睡時(shí)交感神經(jīng)抑制,副交感神經(jīng)活躍,使內臟各器官得到充分的休息和放松,內部臟器得以調整和修復,增強各器官生理功能。睡眠若不足,可能會(huì )影響細胞激素或組胺,從而使人體免疫功能下降。

  那么,最佳的睡覺(jué)時(shí)間多長(cháng)時(shí)間睡不著(zhù)算失眠,怎么才能算是失眠呢?首先我們來(lái)看看失眠的癥狀表現。

  1、難以入睡:

  患上了失眠的患者晚上很難進(jìn)入正常的睡眠狀態(tài),即便自己已經(jīng)有了睡意,但是一躺到床上頭腦就會(huì )逐漸的變得清晰,精神也原來(lái)越好,怎么也睡不著(zhù)了?;颊呷胨臅r(shí)間會(huì )推遲1-3小時(shí),嚴重的患者還可能出現整夜整夜睡不著(zhù)的情況。

  2、淺眠、早醒:

  失眠的患者睡眠會(huì )非常的淺,一點(diǎn)輕微的聲響或者是微弱的光線(xiàn)也會(huì )把他們從睡夢(mèng)中驚醒。很多患者經(jīng)常會(huì )睡兩三個(gè)小時(shí)就再也睡不著(zhù)了,只能睜眼到天亮。

  3、多夢(mèng)

  失眠患者經(jīng)常在睡眠的過(guò)程中做夢(mèng)。比如說(shuō)一睡著(zhù)就開(kāi)始噩夢(mèng)連連,或者是做夢(mèng)的時(shí)間很長(cháng),導致睡眠質(zhì)量非常差。

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