得了恐懼癥后，就會(huì )讓我們十分苦惱，而且內心也會(huì )出現心理方面的障礙，為此會(huì )波及到我們的生活，影響了身心健康，當前來(lái)看較多的原因可以誘發(fā)恐懼癥的發(fā)生。

　　哪些因素引發(fā)了恐懼癥？

　　1、遺傳因素的影響?？謶职Y也與遺傳相關(guān)，專(zhuān)家為我們介紹說(shuō)，生活中一些專(zhuān)家認為，先天體質(zhì)缺陷和器官異常、染色體異常、父母的精神病等遺傳因素，會(huì )不同程度地影響孩子的腦功能，造成其先天體質(zhì)缺陷，從而導致多動(dòng)。

　　2、腦神經(jīng)遞質(zhì)數量不足，這也是恐懼癥的一個(gè)很重要的發(fā)病因素，如患者多巴胺等腦內神經(jīng)遞質(zhì)濃度降低，削弱了中樞神經(jīng)系統的抑制活動(dòng)，使孩子動(dòng)作增多。因此，多動(dòng)癥兒童首先必須考慮藥物治療。非母乳喂養的兒童，父母尤其應該注意這一原因。

　　3、恐懼癥的產(chǎn)生還與患者腦組織器質(zhì)性的損害相關(guān)，專(zhuān)家為我們介紹，如生活中母親孕期患高血壓、甲狀腺肥大、腎炎、貧血、低熱、先兆流產(chǎn)、感冒等；分娩過(guò)程異常；兒童出生后1～2年內，中樞神經(jīng)系統有感染或外傷。這樣的兒童易患多動(dòng)癥。

　　4、除了以上的幾點(diǎn)原因，還有一些其他因素，也可以起患者的恐懼癥，如教育方法不當及早期智力開(kāi)發(fā)過(guò)量，環(huán)境壓力遠遠超過(guò)孩子心理的承受能力，導致孩子心理發(fā)育滯后，自控能力降低。另外，過(guò)量攝入食物中的人工色素、含鉛量過(guò)度的食物，雖不一定達到鉛中毒，但可能會(huì )導致多動(dòng)癥。

　　恐懼癥怎么自我調節？

　　恐懼癥大體上分為先天恐懼癥和后天恐懼癥之分，不管是哪種恐懼癥，我們唯一能做的就是自我調節。下面列舉了幾個(gè)恐懼癥的自我調節方法。

　　一、悅納自己樹(shù)立自信

　　很多社交緊張者就是因為不悅納自己、對自己不自信造成的，所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對自我的信心。

　　二、勿對自己要求過(guò)高

　　過(guò)于追求完美，對自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，一心想要得到別人的承認，從而迷失自己。接受自己的現況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯，就越會(huì )感到手足無(wú)措。

　　三、別太在意自己的身體反應

　　緊張總是伴隨著(zhù)一系列的身體上的不適，根據強化理論，如果緊張時(shí)我們太在意自己的身體某些部位的緊張反應，就相當于在強化自己的緊張行為。使其一步一步的加重。而當我們不去管自己的緊張反應后，由于緊張得不到注意和強化，緊張反應就會(huì )隨著(zhù)時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　四、勇敢地去面對

　　有緊張現象的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì )表現出逃避心理，害怕自己會(huì )出丑而不去面對。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì )使你感到自己的懦弱，使你責備自己，以致下次會(huì )更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì )上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對。

　　誘發(fā)恐懼癥的原因多種多樣，治療恐懼癥的方法也是多種多樣。面對著(zhù)恐懼癥的深深傷害，我們唯一能做的就是通過(guò)克制自己的心情來(lái)克服恐懼癥。如果您是一位恐懼癥患者，建議您可以嘗試一下上述恐懼癥的自我調節方法。

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