增加自信，遠離焦慮不安。焦慮不安往往是由于極度的緊張、害怕等情緒所引起，因此，保持良好的心態(tài)對于抑制焦慮不安的情緒至關(guān)重要。專(zhuān)家表示，每個(gè)人都應正確認識自己，增加自信，學(xué)會(huì )放寬心態(tài)來(lái)看世界，對待人和事要寬容，不要事事斤斤計較等都可以有效抑制焦慮不安情緒。

　　建立強大的心境，抑制焦慮不安。專(zhuān)家表示，保持良好的心境對抑制焦慮不安的情緒很重要。如何保持良好的心境，每個(gè)人基本上都有自己的一套方法。在此，專(zhuān)家建議，可以養成一個(gè)良好的睡眠習慣，早睡早起，一方面可以保證充足的睡眠時(shí)間和質(zhì)量，另一方面可以進(jìn)行一些戶(hù)外晨起活動(dòng)，同時(shí)呼吸新鮮的空氣等，這些都有助于維持一個(gè)良好的心境。此外，還可以和朋友一起多做一些登山、露營(yíng)等活動(dòng)。一般意義上來(lái)說(shuō)，焦慮不安是在特殊刺激下的一種正常的情緒表達。從表面上看，焦慮不安只是一種情緒的發(fā)泄，對身體健康和正常生活不會(huì )產(chǎn)生很大的影響。但實(shí)際上，焦慮不安的危害遠遠超過(guò)我們的想象。

　　專(zhuān)家表示，焦慮不安的情緒一般都會(huì )潛伏在患者的心里，只要稍微一點(diǎn)情緒波動(dòng)就會(huì )觸發(fā)情緒的大爆發(fā)。這種情緒爆發(fā)不僅使患者出現晚上睡不著(zhù)或早醒，脾氣暴躁，還會(huì )給身邊的親朋好友帶來(lái)很大的不愉快，對家庭的和睦、朋友的和諧造成裂痕，破壞家庭幸福。嚴重者甚至出現自殘或傷害他人的行為等。

　　專(zhuān)家提醒，當焦慮不安的情緒持續時(shí)間及程度超過(guò)了一定的范圍，以致影響正常的生活、工作及學(xué)習等時(shí)，那么就要考慮是否是患了焦慮癥，并及時(shí)到正規的專(zhuān)業(yè)精神科醫院進(jìn)行確診和治療。