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精神焦慮癥的自救

2016-11-24 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

  現在的人們要長(cháng)時(shí)間的面對各種壓力難免就會(huì )在精神上面出現一些問(wèn)題,如果我們出現了精神焦慮以后不能夠及時(shí)釋放壓力的話(huà)很有可能會(huì )造成一些嚴重的危害的,甚至會(huì )危害到患者本人和自己身邊人的生命健康,現在我們就來(lái)看一下精神焦慮癥患者如何進(jìn)行自救吧。

  精神焦慮癥往往是因為長(cháng)期處于精神緊張狀態(tài)下而得的一種心理疾病。那當出現精神焦慮癥的時(shí)候,我們應該如何自救呢?今天小編就來(lái)為大家介紹一下精神焦慮癥的自救方法,同時(shí)也為大家介紹一下精神焦慮癥的癥狀以及治療方法。想知道的朋友,不妨就來(lái)看看吧。

  精神焦慮癥的自救

  當我們出現精神焦慮癥的時(shí)候,我們應該怎么辦呢?下面小編就來(lái)告訴大家,當出現精神焦慮癥時(shí)的一些自救方法。

  1第一步:增加自信

  自信是治愈焦慮癥的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。

  2第二步:自我松弛

  也就是從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如:你在精神稍好的情況下,去想象種種可能的危險情景,讓最弱的情景首先出現。并重復出現,你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

  3第三步:自我反省

  有些焦慮癥是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑,壓抑到無(wú)意中去了,但它并沒(méi)有消失,仍潛伏于無(wú)意識中,因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮,而不知其因。因此在此種情況下,你必須進(jìn)行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失。

  4第四步:自我刺激

  焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后,腦中總是胡思亂想,坐立不安,百思不得其解,痛苦異常。此時(shí),患者可采用自我刺激法,轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí),找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀,或從事緊張的體力勞動(dòng),忘卻痛苦的事情。精神焦慮癥的自救可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥,同時(shí)也可增強你的適應能力。

  5第五步:自我催眠

  焦慮癥患者晚上常常會(huì )出現睡眠障礙的現象,導致患者很難進(jìn)入夢(mèng)鄉。這個(gè)時(shí)候你就可以通過(guò)一些數數的方法來(lái)進(jìn)行自我催眠。

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