99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 緩解精神焦慮的美食

緩解精神焦慮的美食

2016-11-24 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:薄荷氣味有助于集中注意力,提高工作效率。研究發(fā)現,薄荷可提高司機警覺(jué)度,減少焦慮。與此相反的是,吃過(guò)多的糖果和甜點(diǎn)則會(huì )讓你昏昏欲睡。

  焦慮使人思維混亂,精神虛散,缺乏信心,產(chǎn)生煩躁、不安、恐懼情緒,直至心理變態(tài)、扭曲,嚴重危及健康,加速人的心理和生理衰老。所以一旦意識到,除了在心理上自我調節外,還可以通過(guò)食物來(lái)緩解。

  1、芝麻菜及菠菜等綠葉蔬菜

  它們富含維生素B族,有利于身體產(chǎn)生多巴胺及有益好心情的激素。一項新研究發(fā)現,維生素B6缺乏會(huì )導致緊張、易怒。巧克力也有保持心情的功效,但是不要選擇白巧克力。

  2、薄荷茶

  薄荷氣味有助于集中注意力,提高工作效率。研究發(fā)現,薄荷可提高司機警覺(jué)度,減少焦慮。與此相反的是,吃過(guò)多的糖果和甜點(diǎn)則會(huì )讓你昏昏欲睡。

  3、高蛋白沙拉

  調味醬中的油脂有助于減緩沙拉中蛋白質(zhì)和碳水化合物的消化速度,穩定血糖,保持旺盛精力。沙拉中可加入萵苣、菠菜、雞肉和一個(gè)白煮雞蛋。

  4、低脂肪的魚(yú)肉

  鮭魚(yú)或鯖魚(yú)。此類(lèi)肥魚(yú)中歐米伽3脂肪酸有益大腦組織,增強思維能力。鮭魚(yú)還富含防止老年癡呆癥的化學(xué)物。

  5、奶酪、堅果

  斯洛伐克科學(xué)家發(fā)現奶酪中的賴(lài)氨酸和堅果中的精氨酸可以使人們的焦慮情緒減輕一半。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
镇康县| 牙克石市| 桓台县| 北票市| 吐鲁番市| 东海县| 甘南县| 东台市| 普格县| 西藏| 读书| 太仆寺旗| 兴业县| 烟台市| 白山市| 正镶白旗| 清镇市| 弥勒县| 睢宁县| 东安县| 穆棱市| 手游| 江都市| 铁岭县| 南京市| 曲靖市| 瓦房店市| 荆门市| 遂昌县| 富源县| 克东县| 玛曲县| 军事| 册亨县| 永平县| 安仁县| 平陆县| 陆川县| 阜平县| 焉耆| 韶关市|