在生活中我們經(jīng)常遇到喜歡搶奪話(huà)語(yǔ)權，常等不及別人說(shuō)完，就要發(fā)表自己的意見(jiàn)的人。這種人通常不怎么受歡迎，因為打斷別人說(shuō)話(huà)不僅沒(méi)有禮貌還會(huì )使場(chǎng)面非常尷尬。
但是有的人可能沒(méi)有這種意識，這時(shí)候善意的提醒就能起到很好的作用。不過(guò)有部分人是即使知道這樣不好，卻無(wú)法控制自己。這就有可能是焦慮的癥狀了。
焦慮通常會(huì )發(fā)生在考試或考核臨近、承擔重要任務(wù)等，此外，焦慮型人格者經(jīng)常感到緊張、提心吊膽、自卑，總愛(ài)杞人憂(yōu)天，對拒絕和批評過(guò)分敏感，會(huì )習慣性地夸大日常生活中的潛在危險，從而出現愛(ài)插嘴等不良習慣。
那么，在發(fā)現自己有焦慮情緒之后，應該怎么調節呢？
1、深呼吸
冥想可以使我們把精力集中在身心的感受上，而忽視強迫性的、反復的擔憂(yōu)和焦慮，可以緩解、治療慢性疼痛。”深呼吸就是這樣一種冥想方式，它不僅是一個(gè)動(dòng)作，而且還是一種內心狀態(tài)。
首先要選擇一個(gè)安靜的環(huán)境和舒適的姿勢，排除外界環(huán)境的干擾并使自身處于沉靜的狀態(tài)。然后數節拍，當然通常這是在內心完成的，吸氣用四個(gè)節拍，屏氣七個(gè)節拍，呼氣八個(gè)節拍。
2、倒立
現代提倡的瑜伽緩壓方式，能夠有效地緩解壓力，一個(gè)簡(jiǎn)單的倒立也能很好地實(shí)現減緩壓力和平穩情緒的效果。具體方式可以平躺在床上，直立的雙腿懸空，或者倚靠在墻上懸空。這種方式可以有效地減緩肌肉的緊張，使更多的養分補給給大腦。
3、傾訴
有一種減壓方式叫作“傾訴減壓”，指的是將消極情緒或者壓力以訴說(shuō)的方式釋放出來(lái)，以達到釋放壓力的效果。但在運用訴說(shuō)減緩壓力的時(shí)候，越是直接的方式越能起到明顯的效果，發(fā)短信、郵件就不如直接打電話(huà)的效果好。當壓力達到一定程度影響情緒的時(shí)候，給好朋友打個(gè)電話(huà)，引開(kāi)當時(shí)的壓力聚焦點(diǎn)，能夠很好地釋放壓力。當然在條件允許的情況下，適當地大聲說(shuō)話(huà)能夠進(jìn)一步提升減壓效果。
4、自我平衡法
現在很多人的得失心都特別重，也就特別容易焦慮、害怕、緊張、恐懼，而且對這些情緒無(wú)法控制。所以，他們常因一些工作上小的失誤，而感到沮喪、自責，認為自己無(wú)能，一無(wú)是處。這是壓力造成的惡劣后果。
但事實(shí)不是這么回事，因為別人可能根本沒(méi)在乎你犯過(guò)的錯誤，也可能只關(guān)注了一瞬間，然后立刻就忘了這件事，而你自己卻一直耿耿于懷，也許一輩子都忘不了。如此重視，是因為他視自己為世界的中心，認為生活就是在繞著(zhù)他自己轉的，所以犯了一點(diǎn)錯，就認為一切都完了。
自我平衡法要求我們學(xué)會(huì )觀(guān)察別人的失敗，然后跟自己的錯誤聯(lián)系起來(lái)。你會(huì )發(fā)現其他人和你自己一樣，或多或少都有過(guò)一些失敗的經(jīng)歷，沒(méi)有任何一個(gè)人稱(chēng)得上是“完人”。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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