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焦慮癥出現頭暈怎么自我調節

2016-11-24 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在過(guò)去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了無(wú)數次焦慮癥頭暈的癥狀,請問(wèn)有哪一次是心臟真的出了問(wèn)題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒(méi)有(否則就不是焦慮癥)。

  焦慮癥的發(fā)生可以說(shuō)是給我們造成的危害比較嚴重,為此我們對于焦慮癥這個(gè)疾病的發(fā)生還是應該重視起來(lái),及時(shí)的去正規的醫院進(jìn)行檢查和治療的,那么如果焦慮癥這個(gè)疾病的發(fā)生出現了頭暈的現象該怎么自我調節呢?

  焦慮癥頭暈自我調節良方

  其實(shí)焦慮癥患者都不是只患病一兩天的人,少則幾個(gè)月,多則十幾年。在過(guò)去的日子中患者已經(jīng)經(jīng)歷過(guò)了無(wú)數次焦慮癥頭暈的癥狀,請問(wèn)有哪一次是心臟真的出了問(wèn)題,又有哪一次是真的暈倒了,可以肯定的是沒(méi)有(否則就不是焦慮癥)。所以可以肯定的是,無(wú)論怎樣這只是焦慮癥狀的故伎重演,在惡性循環(huán)開(kāi)始之前,即刻將其打住是防治焦慮癥頭暈的關(guān)鍵。

  打住的方法很簡(jiǎn)單,平靜下來(lái),不去理會(huì )那些癥狀,不要去想后果會(huì )怎樣,即使你去想,也不會(huì )左右結果,然后要記住,身體的反映是不會(huì )突變的,也就是說(shuō)不要期待當你平靜下來(lái),癥狀就會(huì )馬上消失,它需要一個(gè)過(guò)程,但是最后一定會(huì )消失。專(zhuān)家建議,這個(gè)時(shí)候患者不要往床上去躺,如果實(shí)在受不了了,可以坐下來(lái)做做深呼吸(所謂腹式呼吸法大家都應該很了解了,這里不再詳細說(shuō)明,如需了解請咨詢(xún)本站在線(xiàn)心理醫生),但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

  記住是“力所能及”的事情,也就是起碼這件事不能加重你的負擔,這樣有眾多好處,一是你會(huì )慢慢遺忘自己的癥狀(它們本來(lái)其實(shí)就無(wú)足輕重);二是事后它會(huì )大大加強你的信心,而信心又是焦慮癥恢復的最重要的因素。但很多人對信心有個(gè)誤解,很多時(shí)候別人對說(shuō)要有信心,醫生對你說(shuō)要有信心,但這是絕對產(chǎn)生不了真正的信心。信心是靠自己的努力贏(yíng)得的,只有一次一次在焦慮癥的癥狀面前不低頭,繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累,最終戰勝焦慮癥。

  總之,焦慮癥頭暈癥狀,說(shuō)它重也不重,說(shuō)它輕也不輕,發(fā)作時(shí)讓人身心俱疲、難以忍受。專(zhuān)家提醒,上述焦慮癥自我調節方,只能作為常規治療的緩解措施,為了自身發(fā)展和健康著(zhù)想,如果出現焦慮癥頭暈癥狀還是及時(shí)醫治,才能有最佳保障。

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