每逢年底,就到了搶票高峰期,各種搶票軟件黃牛漫天飛,外來(lái)的務(wù)工人員面對著(zhù)搶票難但又歸家心切,工作無(wú)法達標,年終獎的多少,父母的逼婚等等問(wèn)題,真是壓力山大。不僅心情煩躁,更有甚者患上了年底焦慮。究竟這年底焦慮癥是什么?可以預防年底焦慮嗎?
產(chǎn)生年底焦慮通常有三大外因:
1、歸家心切的打工一族,買(mǎi)不到火車(chē)票。然現在飛機、大巴、高鐵、自駕車(chē)等等回家方式都非常發(fā)達,但依舊無(wú)法滿(mǎn)足龐大的外來(lái)打工者。對于外出打工一族而言,辛苦一年,希望能在春節回家,與家中的父母妻兒團聚。如果買(mǎi)不到火車(chē)票,團圓的希望便會(huì )落空,滿(mǎn)心的歡喜和期待,將會(huì )變成緊張、擔憂(yōu),逐漸演變成焦慮。
2、希望在年底前把工作完成。許多白領(lǐng)產(chǎn)生之所以會(huì )產(chǎn)生年底焦慮,是因為他們在過(guò)去一年定下的各項目標,仍有部分沒(méi)有完成;在新的一年里又將出現更多的新目標。新舊工作堆積如山,惡性循環(huán),不知何時(shí)才能將所有目標完成。這些因素都可能造成個(gè)體的心理沖突,使白領(lǐng)產(chǎn)生不安、焦慮的情緒。
3、回家后發(fā)紅包。雖然春節對于小朋友而言是收紅包的好日子,可對于不少打工的年輕人而言,卻是“破財”的日子。有不少打工族認為,春節的紅包、親友的聚會(huì )等等,對于他們來(lái)說(shuō)是一筆較大的消費,微薄的收入該如何支付這筆龐大的數目。這也成為了他們焦慮的根源。
那么要怎么預防自己產(chǎn)生年底焦慮呢?
一、最重要的是調整自己的心態(tài)
年底焦慮的產(chǎn)生很大程度上是由于自身面對不同狀況時(shí),心態(tài)沒(méi)有及時(shí)調整而產(chǎn)生的。
當人處于埋怨、憂(yōu)愁的狀態(tài)下,心情也會(huì )變得暴躁、焦慮。但如果你換一個(gè)角度思考:例如堵車(chē)的時(shí)候,借這個(gè)機會(huì )欣賞兩邊的風(fēng)景,讓堵車(chē)也變成一件快樂(lè )的事情。那么你的心情也會(huì )隨之平靜。保持闊達的心態(tài),很多事情都會(huì )變得不一樣。
二、如果白領(lǐng)是因為買(mǎi)不到票回家而感到焦慮不安,這一類(lèi)人群應該及早購買(mǎi)火車(chē)票,同時(shí)提早想好不同的解決方案——沒(méi)有火車(chē)票,可以選擇高鐵、大巴、飛機等等。那么就會(huì )減少搶不到票的失落感,從而防止焦慮不安青訓的產(chǎn)生。
三、制定合理的工作目標
反省過(guò)去一年之所以沒(méi)有達到工作目標的原因,會(huì )不會(huì )是因為對自己期待過(guò)高,造成的無(wú)法達標。所以應該設定切合實(shí)際的目標,也容易尋找成就感。成就感是化解焦慮的良方。一個(gè)有成就感的人,內心會(huì )充滿(mǎn)力量和滿(mǎn)足感,焦慮很難將他打敗。不過(guò),切勿拿自己的缺點(diǎn)和別人的優(yōu)點(diǎn)比,不如多和自己比比:今天的我是不是比昨天的我有了進(jìn)步?這次的工作是不是比上次做得出色?
四、多吃水果
專(zhuān)家指出,多吃香蕉、櫻桃和葡萄肉這三種水果能使人保持愉悅的心情——香蕉本身含有生物堿,這種物質(zhì)對于人的情緒起到一定的振奮效果;櫻桃中含有青花素,能抑制炎癥,防止人體的免疫系統失衡;葡萄柚含有大量的維生素C,而且口感強烈、清新,起到提神醒腦的效果。
治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià): ¥95適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥34適用于各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥27適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià): ¥156適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥、強迫性神經(jīng)癥、伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖癥的驚恐障礙、社交恐怖癥/社交焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))
健客價(jià): ¥78鹽酸帕羅西汀片,適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀:乏力、睡眠障礙、對日?;顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀:感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀:心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià): ¥50主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià): ¥66各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥45各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥26用于抑郁癥的治療,對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià): ¥64各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥55養心補脾,益氣安神。用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥84各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥 ;原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥135適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià): ¥55本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥(包括伴有焦慮的抑郁癥)及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥96各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥21養心補脾,益氣安神。九味鎮心顆粒用于廣泛性焦慮癥心脾兩虛證,癥見(jiàn)善思多慮不解、失眠或多夢(mèng)、心悸、食欲不振、神疲乏力、頭暈、易汗出、善太息、面色萎黃、舌淡苔薄白、脈弦細或沉細。
健客價(jià): ¥125各種焦慮癥。
健客價(jià): ¥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥,及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥1161.抑郁癥:百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀,伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥:百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥:百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià): ¥255各種類(lèi)型抑郁癥,包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià): ¥581.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥721.各種神經(jīng)癥所致的焦慮狀態(tài),如廣泛性焦慮癥。 2.原發(fā)性高血壓、消化性潰瘍等軀體疾病伴發(fā)的焦慮狀態(tài)。
健客價(jià): ¥50