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焦慮心理怎么調節?

2016-11-28 來(lái)源:心理健康資訊  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:當人們出現了焦慮不安的心理時(shí),不要過(guò)于的緊張和不安,要放松自己的身心,積極轉移自己的注意力到其他方面去。

  焦慮心理是很常見(jiàn)的一種心理表現,當遇到的事情比較難以解決或者是工作、學(xué)習壓力記到的時(shí)候,人們就很容易出現焦慮不安的心態(tài)。不少人在出現焦慮心理的時(shí)候,根本沒(méi)辦法正常的工作、學(xué)習,因此人們對于焦慮心理的調理也是非常關(guān)注。那么,出現焦慮心理如何調理呢?下面成都安定醫院醫生就簡(jiǎn)單的做了一些介紹。

  如何緩解焦慮的心理

  轉移注意力

  當人們出現了焦慮不安的心理時(shí),不要過(guò)于的緊張和不安,要放松自己的身心,積極轉移自己的注意力到其他方面去。比如說(shuō)看一看遠處的景色、聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的音樂(lè )等等。建立起一個(gè)新的興奮點(diǎn),讓自己的焦慮得到有效的控制。

  增強自信心

  不自信的人遇事是很容易產(chǎn)生焦慮心理的,因此在進(jìn)行調理的時(shí)候,人們就要想辦法增強自己的自信心。比如說(shuō)給自己一些積極的心理暗示,多尋找一些自己的優(yōu)點(diǎn)和長(cháng)處等等。越是對自己自信的人,越是難以產(chǎn)生焦慮感。

  科學(xué)合理的發(fā)泄

  壓力過(guò)大或是覺(jué)得比較勞累的時(shí)候,要科學(xué)合理的去發(fā)泄或者是休息。不要一直高強度的工作學(xué)習,也不要把不痛苦的事情都悶在心里。多和親友們溝通溝通,或者是找個(gè)地方大哭一場(chǎng)、大喊兩聲,把負面的情緒都發(fā)泄出去了,身心就會(huì )輕松很多,焦慮感也就能得到有效緩解了。

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