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秋冬為什么怕冷?只因為這些習慣……

2016-12-02 來(lái)源:南京精神心理健康  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:中醫認為“靜則陰生,動(dòng)則陽(yáng)化”。相關(guān)研究也證實(shí),運動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍,而高強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。

  天氣一天天的冷下來(lái),很多人都會(huì )出現同樣的癥狀,就是——怕冷!說(shuō)起怕冷,小編可是深有體會(huì ),每天起床都覺(jué)得被窩里跟被窩外簡(jiǎn)直是兩個(gè)世界!像小編這種超級怕冷的人,真希望自己就這樣把秋冬二季這么睡過(guò)去!但其實(shí)這種“不愛(ài)動(dòng)”的習慣只會(huì )讓我們更冷!下面就讓我們來(lái)看看還有哪些習慣會(huì )讓我們更加怕冷吧!

  1.不愛(ài)運動(dòng)

  中醫認為“靜則陰生,動(dòng)則陽(yáng)化”。相關(guān)研究也證實(shí),運動(dòng)時(shí)肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量,中低強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量是安靜時(shí)的3~5倍,而高強度運動(dòng)時(shí)身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時(shí)的10~20倍。經(jīng)常鍛煉身體,可以促進(jìn)血液循環(huán),增加身體熱量,緩解怕冷癥狀。

  2.吸煙

  據一項研究發(fā)現,吸煙會(huì )對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響,即使抽一根煙,也會(huì )導致血管收縮,血流量明顯下降。盡早戒煙,不僅有助于解決怕冷的問(wèn)題,更能防止長(cháng)期吸煙導致的中風(fēng)、心臟病和癌癥風(fēng)險增加。

  3.衣物太緊

  緊身衣物易導致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢,出現手腳冰涼等癥狀,甚至誘發(fā)凍瘡。因此,當氣溫偏低時(shí),應選擇寬松、舒適的衣物。

  4.愛(ài)吃素

  很多人吃素后還控制主食的攝入,用果蔬代替,這樣會(huì )導致人體熱量不足,更不耐寒。如果習慣吃素食,應適當增加主食比例。

  5.吃寒涼食物

  愛(ài)吃寒涼食物,如秋冬季節吃冰激凌、喝冰水等會(huì )使身體陽(yáng)氣不足,導致畏寒。因此,應避免在秋冬季節吃寒涼食物,也應少吃西瓜、綠豆、鴨血等涼性食物。

  6.過(guò)度節食

  食物攝入人體后,一般的能量會(huì )轉化為熱能,用于保持體溫和供人體散熱。吃得太少,身體能量跟不上,會(huì )使人體氣血虧欠,內臟營(yíng)養不足,導致四肢寒涼。因此,應在專(zhuān)業(yè)醫生指導下,采用科學(xué)方法減肥。

  7.疏于保暖

  缺乏保暖意識,穿著(zhù)過(guò)少,會(huì )使人體代謝變緩,更容易失去熱量。夏季衣服短露、貪涼,春秋衣服過(guò)薄都會(huì )消耗體內熱量,相較而言,女性身材嬌小,產(chǎn)生熱量的肌肉群更少,代謝率更低,因而更易喪失熱量。當氣溫降低時(shí),應及時(shí)增加衣物,減少身體通過(guò)皮膚傳導、散發(fā)熱量。

 

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