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精神焦慮癥的自救,如何自救

2016-12-07 來(lái)源:成都精神病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:不自信的人是很容易產(chǎn)生焦慮感的,所以患者想要緩解自己的焦慮癥表現,那么就要想辦法增強自己的自信心。比如說(shuō)多給自己一些積極的心理暗示,或者是尋找一些自己的長(cháng)處、優(yōu)點(diǎn)等等,越是自信的人們越是難以產(chǎn)生焦慮感。

  想要緩解焦慮癥的癥狀表現方法其實(shí)比較多,但是很多人對此都不了解。比如說(shuō)最近最近剛被診斷患上了焦慮癥的錢(qián)女士就表示,雖然自己很想進(jìn)行一些調理來(lái)緩解身心的痛苦,但因為不了解方法因此不敢貿然的進(jìn)行。相信和錢(qián)女士有一樣疑問(wèn)的朋友們也很多,那么,精神焦慮癥的自救,如何自救?

  1、自我放松:

  過(guò)大的身心壓力是很容易導致人們出現焦慮不安的表現,因此想要改善焦慮癥狀,那么患者朋友們就要學(xué)會(huì )自我放松。工作學(xué)習一段時(shí)間之后要適當的休息一會(huì )兒,或者是科學(xué)合理的去宣泄自己的負面情緒。身心放松之后,人們的焦慮感就能得到很好的緩解。

  2、增強自信:

  不自信的人是很容易產(chǎn)生焦慮感的,所以患者想要緩解自己的焦慮癥表現,那么就要想辦法增強自己的自信心。比如說(shuō)多給自己一些積極的心理暗示,或者是尋找一些自己的長(cháng)處、優(yōu)點(diǎn)等等,越是自信的人們越是難以產(chǎn)生焦慮感。

  3、轉移注意力:

  當出現了焦慮癥癥狀表現的時(shí)候,患者朋友們也可以通過(guò)轉移注意力的方法來(lái)緩解痛苦。比如說(shuō)遠眺一會(huì )兒、聽(tīng)一聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè )或者是出門(mén)散散步、和親友們交流一下等等,通過(guò)建立起新的興奮點(diǎn)來(lái)緩解焦慮癥痛苦。

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