有人說(shuō)白發(fā)是人生歷練的象征，有著(zhù)和年輕人截然不同的魅力。話(huà)雖這么說(shuō)，如果年紀輕輕就出現一頭白發(fā)，無(wú)論是對個(gè)人形象還是心理狀態(tài)，都會(huì )有不良的影響。所以，還是希望擁有一頭烏黑秀發(fā)。

　　為什么頭上會(huì )時(shí)不時(shí)地冒出幾根白發(fā)？怎么才能讓頭發(fā)重返烏黑亮麗？

　　1、營(yíng)養攝取不均

　　現代人因為忙碌，常常在外匆匆解決一頓飯，營(yíng)養攝取嚴重不均衡。黑色素細胞在缺乏營(yíng)養的情況下，無(wú)法制造黑色素供給頭發(fā)。

　　建議多吃蛋白質(zhì)成份高的魚(yú)類(lèi)，以及富含促進(jìn)新陳代謝的維生素E的食品。另外，海藻類(lèi)也對活化黑色素細胞有良好效果。

　　2、運動(dòng)不足

　　缺乏運動(dòng)導致血液循環(huán)不佳，使得血液無(wú)法運送至頭皮的各個(gè)角落，黑色素細胞無(wú)法正常運作。

　　不妨在單位前一個(gè)車(chē)站下車(chē)散步過(guò)去吧！每天多走15分鐘、休息時(shí)間活動(dòng)筋骨等，小小的習慣就可以輕松擁有一頭烏黑秀發(fā)！

　　3、累積壓力

　　感到壓力時(shí)，肌肉會(huì )緊張、僵硬，血管也會(huì )收縮而使血液輸送緩慢。

　　睡覺(jué)前泡個(gè)溫水澡放松身心，或是看個(gè)有趣的電影，定期發(fā)散不愉快的心情，別讓壓力把自己壓得喘不過(guò)氣。

　　4、氣血不足

　　中醫認為，頭發(fā)變白的原因主要原因之一就是氣血不足。頭發(fā)是體內氣血情況的重要表現，頭發(fā)烏黑、濃密、柔順、光亮代表氣血充足；而白發(fā)、掉發(fā)、頭發(fā)干枯等都是女人氣血不足的表現。建議平時(shí)多吃紅棗、桂圓、當歸等有助補氣血的食物。

　　頭部長(cháng)期曝曬在紫外線(xiàn)下，黑色素細胞易受到損傷，不僅發(fā)質(zhì)變得毛躁，發(fā)色也會(huì )退色。

　　平時(shí)一定要做好頭發(fā)的防曬工作，可以藉由戴帽子或撐洋傘，隨時(shí)做好防護工作，避免紫外線(xiàn)的摧殘。

　　5、腎虛

　　中醫認為發(fā)為血之余，又發(fā)表于腎，所以說(shuō)腎其華在發(fā)，當心腎不交(失眠，神經(jīng)衰弱)時(shí)，或先天稟賦不足，或思慮過(guò)度耗傷精血，或擔驚受怕傷腎精時(shí)，頭發(fā)都會(huì )變白。

　　因此，要想黑發(fā)飄飄一定要注意保養腎臟。

　　6、情緒不穩定

　　情緒變化很容易使機體神經(jīng)功能失調，因此分泌黑色素的功能也會(huì )發(fā)生障礙，影響色素顆粒的合成和運送，就會(huì )長(cháng)出很多白發(fā)。

　　有些年輕人在短時(shí)間內頭發(fā)大量變白，與工作壓力大、過(guò)度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng )傷或過(guò)度疲勞有密切關(guān)系。由于極度緊張、憂(yōu)愁等消極情緒，往往會(huì )引起體內發(fā)生一系列急劇變化，造成內分泌嚴重失調，使人在短時(shí)間內出現白發(fā)。

　　7、吸煙

　　你是癮君子嗎？香煙中的尼古丁正是導致白發(fā)蒼蒼的兇手！尼古丁被吸入身體后，血管收縮導致血管流動(dòng)變差。此外，還會(huì )促使禿頭、皺紋、黑眼圈等形成。

　　讓頭發(fā)變黑的按摩法

　　I、頭部指壓

　　活絡(luò )整個(gè)頭部的氣血循環(huán)，疏通氣節。不但能夠活化細胞，使毛發(fā)獲得營(yíng)養、也能使頭部的任何不適獲得緩解。例如：頭痛、頭暈、頭部腫脹、昏沉、健忘、思緒不清……

　　指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微一上一下抓，指力慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開(kāi)始按，按到不痛或疼痛減輕為止。

　?、?、抓頭發(fā)

　　順著(zhù)頭部的角度、雙手同時(shí)抓住發(fā)根之后，手指頭稍微出力往上提。停留4～5秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開(kāi)始抓提發(fā)根。如果感覺(jué)有痛感，表示這個(gè)地方經(jīng)絡(luò )有阻塞，抓到不痛或疼痛減輕為止。

　?、?、關(guān)元穴指壓法

　　關(guān)元穴：臍下4指幅。

　　四指貼住腹部，打開(kāi)虎口，大拇指指腹施力往下壓，指力勁道深入5～6cm之后，指腹力量稍微呈“之”字形點(diǎn)一下，停留7～8秒之后指力再慢慢放松。指力一定要完全放松，再重新開(kāi)始按，按到感覺(jué)不痛或疼痛減輕為止。

　　溫馨提示

　　慎選洗發(fā)精。何首烏、姜制作的洗發(fā)精，都是不錯的選擇。洗發(fā)前先護發(fā)。選用負離子吹風(fēng)機，盡量降低對頭發(fā)的傷害。

　　洗發(fā)后，把少許的苦茶油抹在頭發(fā)上，這可是我80歲祖母的護發(fā)秘方噢!頭皮屑多的人，洗發(fā)后請用檸檬汁擦拭頭皮，可減輕頭皮屑的產(chǎn)生。

　　禿頭的人可以用乳精油調基底油(10ml基底油2滴精油)，在沒(méi)有毛囊的地方涂抹按摩，直到該處發(fā)熱即可，其目的是使氣血暢通，頭發(fā)再生。

　　頭發(fā)烏黑瑜珈

　　大身印式

　　1、雙腳腳跟放在會(huì )陰處坐好，腰挺直，肩膀放輕松，雙手輕松地放在膝蓋上。

　　2、重心落在骨盆，意識力集中在腰部，吸氣，用腰力帶動(dòng)上半身，直到背部平行于地面，腰彎到你的極限，注意背部要平不要駝背。

　　3、屏息數秒，慢慢吐氣將上半身回正。從第1個(gè)動(dòng)作開(kāi)始做，一式做8次。

　　強效小秘決

　　白發(fā)變黑發(fā)，最好是雙管齊下。一方面疏通經(jīng)穴。另一方面補充食療，才能快速地看到效果。

　　有益頭發(fā)烏黑的食物如：

　　何首烏、黑芝麻、黑棗、黑豆、烏雞、當歸、堅果類(lèi)食物、花生米、紅棗、核仁、瓜子、葵花子、腰果、龍眼干……平時(shí)，可用何首烏加當歸燉烏雞肉，或將何首烏磨粉當茶水喝。一周吃2～3次。也可每天交替吃黑芝麻糊或黑豆漿。