“病”在不自信處-打破束縛性信念

　　筆者十分建議一顆焦慮心靈不要采取徹底脫產(chǎn)的休養策略，若是身體虛弱請假休息一周至多，一旦休養時(shí)間過(guò)長(cháng)，反而容易心生空虛以及有可能因為體驗不到自身的社會(huì )價(jià)值感而誘發(fā)更多的心靈坑洞現象或抑郁情緒。

　　這個(gè)道理也好比當一個(gè)人毫無(wú)覺(jué)察的發(fā)泄牢騷多了以后，反而會(huì )感受到自己的更多脆弱。生活中真正慈悲中道的諦聽(tīng)者并不是毫無(wú)節制的任由對方的“小我”怨天尤人，怨聲載道，而是有所甄別的引導對方了解當下這個(gè)“苦”的來(lái)龍去脈，而后進(jìn)一步協(xié)助對方了解造成這個(gè)苦的背后是一打已經(jīng)扭曲的深層價(jià)值體系。事實(shí)證明，越是毫無(wú)覺(jué)察的釋放對眼前現象不平衡的意念而后沉浸在這種受苦的感覺(jué)中，這本身或許就是老天爺對他的一種“懲罰”了。

　　此外，我們需要了解多半情況下心靈修復的過(guò)程它也沒(méi)有快速之捷徑，唯有相對漫長(cháng)之曲徑，但在曲徑中只要擁有“自動(dòng)調諧定律”的正見(jiàn)基礎，又會(huì )帶來(lái)快速的精進(jìn)。

　　首先我們要淡化“治病”與“消除”這個(gè)概念，事實(shí)上在所有的焦慮障礙中，大部分“癥狀”普通人都是有所體驗的，許多普通人在日常生活中也偶爾會(huì )感到焦慮難寐，腸胃緊張，頭疼煩躁，坐立不安，能動(dòng)不能靜的煩憂(yōu)，但是他們并沒(méi)有把這種表象癥狀當是“病”，而是認為此時(shí)此刻就應該是這樣的，不這樣才怪呢！所以對這些癥狀沒(méi)有怎么放在心上，任其像流經(jīng)河床的水流，自在流逝罷了。而反觀(guān)不少苦惱的心靈總是對當下的焦慮情緒心有不甘，且認為“不應當”產(chǎn)生那些情緒，同時(shí)拼命的想要除之而后快，因而這般執著(zhù)消除的心態(tài)反而進(jìn)一步強化了“病感”。

　　病友們，調和焦慮情緒有時(shí)候說(shuō)難也難，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單。一些實(shí)踐體悟不錯的過(guò)來(lái)人總是堅信這種體覺(jué)不適只是一種認識自我的助緣，焦慮本身的質(zhì)地并非堅實(shí)的病灶，僅僅只是“小我”一種虛幻的執著(zhù)。許多蛻變良好的過(guò)來(lái)人因為這般信念的強有力撐持，因此總是能夠相對平常心的隨它去。

　　誠然，調和的方法總是比問(wèn)題多，但是信心卻是自我蛻變的第一關(guān)鍵要素。

　　古時(shí)，一些中華智者們在參究生死大事的禪悟中，也都說(shuō)“信”為道源功德母，無(wú)論做什么事，沒(méi)有信心是做不好的。今天我們要了脫無(wú)明焦慮，尤其要一個(gè)堅固信心：過(guò)來(lái)人可以做到的，我們也一定可以做到，實(shí)際上在我們的心性中早已具足一切平和的資源與特質(zhì)。

　　偉大的智者與哲學(xué)家釋迦牟尼在悟道后發(fā)出，“大地眾生，皆有如來(lái)智慧德相，只因妄想執著(zhù)，不能證得。”此句禪語(yǔ)引申到現代心理學(xué)中，引申到我們自己身上，也足以可見(jiàn)我們有體驗焦慮的智慧，就一定有走出焦慮的智慧。

　　當下我們一定要打破限制性的有毒信念，堅信自己一定可以看破焦慮的隱意；堅信自己一定可以收獲焦慮背后的重大禮物；堅信自己一定可以放在無(wú)明焦慮。

　　病友們，儒家心學(xué)創(chuàng )始人陸九源一語(yǔ)道破天機：“吾心即宇宙，宇宙在吾心。”心學(xué)集大成者王陽(yáng)明悲心疾呼：“天地萬(wàn)物，本吾一體，無(wú)心外之物，無(wú)心外之理。”賢達的言論并非否定唯物辯證主義，而是重點(diǎn)強調任何規律法則都不可以脫離“心”而獨立存在。簡(jiǎn)言之，心是一切的先驅。

　?。ā秱髁曚洝肪硐拢┫壬文湘?，一友指巖中花樹(shù)問(wèn)曰：“天下無(wú)心外之物，如此花樹(shù)，在深山中自開(kāi)自落，于我心亦何相關(guān)？”先生曰：“你未看此花時(shí)，此花與汝心同歸于寂。你來(lái)看此花時(shí)，則此花顏色一時(shí)明白起來(lái)。便知此花，不在你的心外。”

　?。ㄍ蹶?yáng)明）先生的本意就是指任何一種現象都會(huì )因為“觀(guān)察者”與“觀(guān)察角度的不同”而產(chǎn)生變化。因此筆者真誠希望廣大的自救一族，當一些棘手的焦慮癥狀獲得一些調和后，亦要堅信自己本心的力量及信念的力量。

　　我們不妨來(lái)參考一些正能量故事。

　　在1954年5曰6日前，多半的人都已經(jīng)深深相信4分鐘是人類(lèi)跑完一英里的極限了，人類(lèi)或許已經(jīng)很難再出現一位超人可以用短于4分鐘的時(shí)間跑出來(lái)。然而有一個(gè)叫“ROGERBANNISTER”的人打破了這個(gè)記錄，而在此近9年的時(shí)間沒(méi)有人完成過(guò)。

　　而后奇跡才剛剛開(kāi)始，在“ROGERBANNISTER”成功之后的約六周內，一位澳大利亞短跑選手“JOHNLUNDY”則刷新了這條記錄。隨后在接下來(lái)9年的時(shí)間中，約有200人接二連三的打破了這個(gè)一度被認為不可逾越的障礙。這些強有力的潛能突破故事，從側面進(jìn)一步反應出曾經(jīng)的那些限制性的信念對人類(lèi)進(jìn)程的重大束縛。

　　在國外曾經(jīng)有一項著(zhù)名的研究，針對100名癌癥幸存者深度調查訪(fǎng)問(wèn)，發(fā)現他們抗癌奇跡背后最大的共同點(diǎn)既是：他們都相信自己所額外輔助使用的一些方法或心法是最有效也是最適合自己的。就這么簡(jiǎn)單，這就是事實(shí)。

　　我們國家也有一些民間的抗癌協(xié)會(huì )，也有許多抗癌過(guò)來(lái)人分享了自身因為樂(lè )觀(guān)心境或一些“心法”而緩和了因化療所導致的身體及精神層面的巨大壓力。

　　當然這些“心法”不用猜也知道，一定是和“儒道釋”哲學(xué)文化有關(guān)。

　　而美國傳奇式精神科醫生及當代頂級心理學(xué)家“彌爾頓.埃里克森”，在這方面也以親身經(jīng)驗活生生的告訴世人“信念”與“奇跡”之間的傳奇關(guān)聯(lián)。

　　他成功的挑戰了幾位權威醫師絕對性的限制性觀(guān)念，多位著(zhù)名醫生認為他的小兒麻痹癥及其他病癥，是很難像正常人一樣延續應有的生命。不過(guò)他后來(lái)活到70多歲，比醫生預想的多了30年以上。而在這30年中，他從“疾病”中學(xué)到了很多，似乎也因為疾病的助緣直接培育了他非凡的洞察能力以及獨有的一些本領(lǐng)，至今依然是心理學(xué)界中的佳話(huà)。這位傳奇式心理學(xué)家，使用自己獨特的心理疏導策略與治療語(yǔ)言，在那個(gè)時(shí)代締造了許多不可思議的奇跡式康復案例，在這方面恐怕至今也沒(méi)有多少個(gè)心理學(xué)家可以超越他的數據?；蛟S上帝為了讓他在生于死之間留下一些作為，而特地為他設置了一份量身定做的心路歷程，以助他完成自我人格修煉與夯實(shí)一份強有力的心理學(xué)技術(shù)。

　　曾經(jīng)伽利略因證明了地球是圍繞太陽(yáng)運轉而飽受傳統宗教威權人士的強大壓力，最終生不逢時(shí)還極其冤枉的坐了牢，直到一個(gè)世紀后，人類(lèi)才開(kāi)始相信伽利略的觀(guān)點(diǎn)是正確的。所以，我們也要用發(fā)展的眼光看待現代心理學(xué)中的一些局限性觀(guān)點(diǎn)，或許很有可能再過(guò)20年，有一些偉大的實(shí)踐者將會(huì )發(fā)現更加高效的策略，這也是完全有可能的，畢竟心理學(xué)才發(fā)展近100年而已，未來(lái)絕對會(huì )有更多的發(fā)現與創(chuàng )新式整合。

　　筆者過(guò)去經(jīng)常講有時(shí)候不是人類(lèi)在療愈“心理疾病”，而是“心理疾病”在療愈我們。所有的自助者透過(guò)心病的助緣，透過(guò)參考前人的一些經(jīng)驗，我們就一定會(huì )發(fā)現不少“癥狀”是在間接的協(xié)助我們加深自我認識以及卸下一些不合乎規律的深沉心識與執著(zhù)心。

　　許多對現代心理學(xué)有杰出貢獻的心理學(xué)家（弗洛伊德，榮格，阿德勒，森田正馬，彌爾頓.艾瑞克森，芙朗辛.夏皮羅......），在深入治學(xué)的前前后后中幾乎也都深刻的體驗過(guò)一些特定煩惱或焦慮情緒，而后幾乎都從自身的特殊心路歷程中挖掘到了寶貴的經(jīng)驗，進(jìn)而促進(jìn)了一些新理念的誕生。

　　市面上還有一些過(guò)來(lái)人因為一次偶然的病歷，有可能也已經(jīng)發(fā)現了一種全新的方法與可能性。所以我鼓勵廣大的病友們務(wù)必堅定自己的積極實(shí)踐與體悟，有時(shí)候不必去與他人的成功經(jīng)驗作比較，這個(gè)世界上任何一種方法有例行就一定有例外，或許你當下所體悟到的方法亦是極具價(jià)值的新發(fā)現，因此有時(shí)候一定要獨立思考，適當拋棄對“權威者”的迷信，同時(shí)也莫受一切世間消極的局限性觀(guān)點(diǎn)的暗示，請勇敢的逆流而上，終將撥云見(jiàn)日。

　　或許有一天在你悟透了煩惱的來(lái)龍去脈時(shí)，你也可以整合出自己的理念與方便法，而后經(jīng)由一些傳播，利己利人，利人利己。

　　我們有體驗慢性焦慮的心路智慧，就一定能夠邂逅走出焦慮的智慧。