美國明尼蘇達大學(xué)流行病學(xué)博士，阿爾茨海默病研究專(zhuān)家大衛·斯諾登歷時(shí)十余年，主持了以678位修女為對象的修女研究。通過(guò)每年對修女進(jìn)行一次腦力測試和健康檢查，以及研究修女死后捐出的大腦，為我們提供了一些如何預防阿爾茨海默病的真知灼見(jiàn)。

　　●運動(dòng)，什么時(shí)候開(kāi)始都不晚。運動(dòng)會(huì )增加血液循環(huán)，帶給大腦更多氧氣與營(yíng)養素，使大腦更好地工作。走路是一種幾乎適合所有人的絕佳運動(dòng)，而且是免費的。

　　●多跟年輕人在一起。樂(lè )觀(guān)的心態(tài)是一切健康的重要條件。多跟充滿(mǎn)朝氣和活力的年輕人在一起，會(huì )讓你優(yōu)雅而樂(lè )觀(guān)，有態(tài)度又有高度。

　　●適當服用葉酸。葉酸可不是孕婦專(zhuān)利。斯諾登博士主持的“修女研究”表明，血液中葉酸濃度越高，大腦萎縮的比例就越低。該項研究最終導致大衛·斯諾登本人開(kāi)始每日服用葉酸。

　　●多吃西紅柿和西瓜。茄紅素是一種紅色素，可以在西紅柿、番石榴、西瓜和葡萄柚等植物中找到。它不但可以抗氧化，還可以防癌抗癌，能有效地預防阿爾茨海默病。多吃一點(diǎn)，健康一點(diǎn)，修女們已經(jīng)向我們證明的這一點(diǎn)。

　　●多讀書(shū)，多思考。讀書(shū)和思考能增加大腦神經(jīng)元之間的連結，連結越多，越能避免腦組織形成阿爾茨海默病典型的斑塊和纏結。

　　●防止中風(fēng)和頭部受傷。減少腦部損傷，能夠有效預防阿爾茨海默病。

　　另外，如果你的家族有阿爾茨海默病遺傳病史，也不必擔心?；驔Q定了發(fā)病的風(fēng)險，但生活細節決定我們是否發(fā)病。保持良好的生活習慣，你一定也會(huì )優(yōu)雅地老去。