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焦慮癥自我治療方法

2016-12-13 來(lái)源:焦慮癥咨詢(xún)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這對于焦慮癥的調節是很重要的,當您沒(méi)有自信的時(shí)候,不妨回憶一下自己輝煌的過(guò)去,或是想象一下您即將成功的景象,就很快的化解焦慮和不安,恢復自信。

  焦慮的現象在我們的生活中很是常見(jiàn),若是我們沒(méi)有對此引起重視的話(huà),則很容易會(huì )導致焦慮癥的出現?;忌狭私箲]癥的人主要表現為:無(wú)明確客觀(guān)對象的緊張擔心,坐立不安,還有植物神經(jīng)癥狀(心悸、手抖、出汗、尿頻等)。因此,對于焦慮癥患者來(lái)說(shuō),不僅要到醫院接受治療,還得在日常生活中多多注意。那么,焦慮癥的自我治療方法是什么呢?

  樂(lè )觀(guān)的心態(tài)

  這對于焦慮癥的調節是很重要的,當您沒(méi)有自信的時(shí)候,不妨回憶一下自己輝煌的過(guò)去,或是想象一下您即將成功的景象,就很快的化解焦慮和不安,恢復自信。

  幻想

  這也是緩解焦慮癥的方法之一,您可以幻想自己躺在陽(yáng)光普照的沙灘上,正吹著(zhù)涼爽的海風(fēng),聽(tīng)著(zhù)海水拍岸的聲音,也許就會(huì )有意想不到的效果哦。

  肯定自己

  當焦慮情緒來(lái)臨的時(shí)候,您可以反復的告訴自己,“沒(méi)有問(wèn)題”,這樣就能夠漸漸的消除呼吸加快及手冒冷汗的反應,這樣就能夠慢慢的平復下來(lái)。

  學(xué)會(huì )放松

  平時(shí)的時(shí)候,可以多做些運動(dòng),釋放不良的情緒。到了周末的時(shí)候,可以開(kāi)著(zhù)車(chē)去兜兜風(fēng),或是去郊外散散心,盡可能的做些有益于身心的活動(dòng),拋開(kāi)工作上的煩惱。

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