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哪些方法可以調理更年期焦慮癥?

2016-12-13 來(lái)源:焦慮癥咨詢(xún)平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

  很多女性在更年期的時(shí)候會(huì )出現很多精神和心態(tài)上的變化,焦慮癥就是女性更年期容易患上的一種疾病,這往往讓更年期的女性更容有情緒上的變化,長(cháng)此以往就會(huì )給身體造成傷害。有些女性往往被焦慮癥擾得心神不寧。所以很多朋友在詢(xún)問(wèn)哪些方法能夠有效治療更年期焦慮癥?為幫助大家了解這一問(wèn)題,本文將為大家做出詳細介紹。

  以下方法能夠有效治療更年期焦慮癥:

  1、聽(tīng)音樂(lè )

  音樂(lè )是對抗焦慮的好幫手。它不僅使肌肉松弛,也使精神放松,心情愉快,使你積聚的壓力得到釋放。

  2、多吃魚(yú)和堅果

  確保食物中含有大量的歐咪伽-3脂肪酸。有試驗表明,食物中所含的必需脂肪酸有助于緩解焦慮和沮喪情緒,讓人迅速快樂(lè )起來(lái)。鮭魚(yú)、亞麻籽油、堅果和雞蛋都含有大量的此類(lèi)“快樂(lè )因子”。

  3、烤土豆和全麥面包

  當人焦慮的時(shí)候,攝取的碳水化合物可以通過(guò)增加血液中5-羥色胺(一種人快樂(lè )時(shí)大腦大量分泌的物質(zhì))和大腦中神經(jīng)遞質(zhì)的含量,使人變得鎮定??就炼?、全麥面包或低糖全谷類(lèi)食品等,和糖果比起來(lái)需要更長(cháng)的消化時(shí)間,所以它的鎮定焦慮癥食物的作用也更持久。

  4、洗熱水澡

  熱水可以消除焦慮反應。當我們緊張焦慮時(shí),流到四肢末梢的血液會(huì )減少。熱水可使身體恢復血液循環(huán),幫助身體放松。冷水的作用恰好相反。它的模擬反應,使得血液遠離四肢,結果徒增焦慮于緊張。

  5、芳香療法

  芳香療法治療焦慮癥效果顯著(zhù),如熏衣草油、茉莉、藍菊,在織物上滴上1—2滴,然后吸入或者將這些有放入蒸氣吸入器后蒸氣浴缸中,也可以涂一滴子太陽(yáng)穴處,都能起到緩解焦慮癥癥狀的作用。

  哪些方法能夠有效治療更年期焦慮癥的問(wèn)題現在就為大家介紹完了,希望上述的內容能夠幫助女性朋友們解決更年期焦慮癥的問(wèn)題,同時(shí)提醒大家若是更年期出現莫名的煩躁與焦慮就要小心患上了焦慮癥。祝愿朋友們身體健康遠離疾病。

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