有的人一旦焦慮，就產(chǎn)生了拖延，越多任務(wù)，越無(wú)法開(kāi)始，越無(wú)法開(kāi)始，就越焦慮。

　　有的人一旦焦慮，就成為工作狂，總覺(jué)得自己做得不夠好，瘋狂攬活，把自己搞垮。

　　有的人一旦焦慮，就開(kāi)始自暴自棄，吸煙，酗酒，吸毒，沉迷游戲，暴飲暴食，迷戀網(wǎng)絡(luò )等。

　　有的人一旦焦慮，就開(kāi)始發(fā)脾氣，身邊的人戰戰兢兢，如履薄冰，生怕輕微的刺激就讓你爆發(fā)。

　　你焦慮嗎？你是上述的哪種人？

　　其實(shí)每個(gè)人都會(huì )焦慮

　　大部分人焦慮時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生失眠，頭暈，肚子不舒服，疼痛，心悸等不好的軀體反應，相對應的，不耐煩、煩躁、易怒、低落等情緒也會(huì )隨之而來(lái)。

　　那么，焦慮究竟是什么？？

　　羅洛梅在《焦慮的意義》里說(shuō)，恐懼是我們面對著(zhù)威脅，但是知道威脅是什么，但是焦慮是你知道自己面對著(zhù)威脅，但是卻不知道威脅自己的對象是什么。焦慮是一種眩暈，一種混沌。

　　克爾凱郭爾認為，焦慮是我們人生的學(xué)府，焦慮在說(shuō)明我們有實(shí)現某種可能性的機會(huì )，但也有可能無(wú)法實(shí)現某種可能性，焦慮讓我們學(xué)會(huì )了信仰。

　　根據弗洛伊德的《抑制、癥狀與焦慮》中的焦慮理論，焦慮分為三種，現實(shí)焦慮，道德焦慮，神經(jīng)焦慮。

　　1.現實(shí)焦慮

　　坐飛機時(shí)害怕飛機墜毀，一個(gè)人在家害怕被盜竊，在陌生的城市沒(méi)安全感，你有沒(méi)有過(guò)這些感受？當我們擔心外部世界會(huì )發(fā)生一些危險時(shí)，大腦就會(huì )給我們發(fā)出信號提醒我們，警惕我們，這個(gè)信號就是現實(shí)焦慮。

　　2.道德焦慮

　　你有過(guò)一些不道德的想法嗎？你后悔過(guò)曾經(jīng)做過(guò)的錯事嗎？我們會(huì )為此覺(jué)得內疚和羞恥，究竟為什么呢？我們從小到大就被父母，老師，社會(huì )教育什么事情應該做，什么事情不該做。它們是我們的“道德仲裁者”，一旦我們“做錯事”,就會(huì )受到懲罰，久而久之，這些教育的內容就成為了我們心中的道德。

　　一旦我們做出，甚至想做一些有違道德的事情，大腦就會(huì )用內疚和羞恥對我們進(jìn)行自我懲罰。我們很討厭，甚至好怕內疚和羞恥這兩種極為負面的情感，為了避免懲罰的到來(lái)，大腦會(huì )給我們發(fā)出焦慮信號提醒我們，這個(gè)就是道德焦慮。

　　3.神經(jīng)焦慮

　　你有沒(méi)有過(guò)莫名其妙的焦慮？你找不到源頭卻又揮之不去，甚至你都不知道在焦慮什么？神經(jīng)焦慮是現實(shí)焦慮的升級版，但是它藏得很深，我們根本意識到，每個(gè)人的內心都對某些東西有強烈的欲望與恐懼。（愛(ài)情，金錢(qián)，性，權利，毒品等）當這些欲望和恐懼被大量的釋放時(shí)，很容易讓我們頻臨奔潰，此時(shí)，大腦發(fā)出的信號就是神經(jīng)焦慮信號。

　　那種類(lèi)型的人容易引發(fā)焦慮癥

　　追求十全十美

　　追求十全十美：這類(lèi)人因為要求自己所做的每一件事都完美無(wú)缺，所以把全部精力都放在事物上，從另一個(gè)角度而言，即有很強的占有欲、控制欲，在臨床上常稱(chēng)這些人具有強迫傾向。

　　過(guò)分追求完美

　　在某些事情未完成時(shí)，就會(huì )產(chǎn)生相當強烈的焦慮感，覺(jué)得渾身不對勁，所以，不論在任何情況下，他都必須今日事今日畢，一旦碰到什么事沒(méi)法馬上做完時(shí)就會(huì )緊張萬(wàn)分。倘若跟別人一起做事時(shí)，別人不根據他的標準來(lái)做的話(huà)，他也會(huì )覺(jué)得如坐針氈。這類(lèi)人往往更易患焦慮障礙。

　　具有自卑傾向

　　這類(lèi)人常常會(huì )有強烈的不安全感，有些人深信自己的容貌、身體特征、口才、表情、學(xué)業(yè)成績(jì)、體能狀況處處不如人，由于堅信不疑以致這種觀(guān)念根深蒂固，每當與別人在一起時(shí)，這種想法就蜂擁而出，使其無(wú)法放松來(lái)與別人交談和交往，總覺(jué)得自己處處不如人。

　　有些人在感覺(jué)到別人投過(guò)來(lái)的視線(xiàn)時(shí)，臉上的肌肉就會(huì )馬上僵硬起來(lái)，嘴巴張不開(kāi)，甚至連喉嚨也會(huì )發(fā)生阻塞感。過(guò)分自卑往往易發(fā)展為社交焦慮障礙。

　　過(guò)度的關(guān)心自己

　　這些人通常會(huì )以自己為中心，異常的關(guān)注自己的健康狀態(tài)，當身體出現任何的特殊時(shí)，他們就會(huì )表現為十分的不適，最后演變?yōu)閲乐氐慕箲]障礙。

　　焦慮癥的診斷標準

　　恐懼發(fā)作并非軀體疾病所致，不伴有精神分裂癥，情感性障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。

　　1、廣泛性焦慮癥

　　過(guò)分的焦慮持續時(shí)間在半年以上，并伴有運動(dòng)性不安，植物神經(jīng)功能亢進(jìn)和過(guò)分警惕等軀體癥狀至少4項;且焦慮并非器質(zhì)性疾病引起。

　　2、驚恐發(fā)作

　　一個(gè)月內至少有驚恐發(fā)作3次，每次發(fā)作不超過(guò)2小時(shí)，且明顯影響日?；顒?dòng);這種發(fā)作并非由軀體疾病所致，也不伴有精神分裂癥，情感障礙或其他神經(jīng)癥性疾病。

　　需要注意鑒別的疾病有：甲狀腺功能亢進(jìn)，興奮藥物過(guò)量，鎮靜藥物或苯二氮卓類(lèi)的撤藥反應等。

　　焦慮并不是??？

　　很多人討厭焦慮，認為焦慮是一樣不好的東西。其實(shí)，焦慮并不是導致我們很多病的根本原因。很多情況下是為了擺脫焦慮所做的掙扎導致了疾病。當我們采取強迫行為來(lái)減輕焦慮，就會(huì )形成強迫癥。當我們采取遲點(diǎn)再做來(lái)減輕焦慮，就會(huì )形成拖延癥。

　　焦慮是一種通用的情感貨幣，任何的情感，我們都能通過(guò)焦慮感受到。如上文所說(shuō)，焦慮是大腦給我們的提醒，防御機制，研究也表明，一定程度的焦慮能讓人表現更好。適當水平的焦慮能幫助我們更客觀(guān)的認識處境，而不是只看到好的一面。

　　經(jīng)常焦慮的人也被證實(shí)智商更高，尤其是表達方面。然而，如果你的焦慮已經(jīng)超標，嘗試我們?yōu)槟闾峁┑姆椒ò伞?/p>

　　如何對抗焦慮癥

　　嘗試自我松弛

　　即從緊張情緒中解脫出來(lái)。比如：你在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱的情景首先出現。并重復出現，你慢慢便會(huì )想到任何危險情景或整個(gè)過(guò)程都不再體驗到焦慮。此時(shí)便算終止。

　　學(xué)會(huì )自我反省

　　有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進(jìn)行壓抑，壓抑到無(wú)意中去了，但它并沒(méi)有消失，仍潛伏于無(wú)意識中，因此便產(chǎn)生了病癥。發(fā)病時(shí)你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進(jìn)行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說(shuō)出來(lái)。必要時(shí)可以發(fā)泄，發(fā)泄后癥狀一般可消失。

　　采取自我刺激

　　焦慮性神經(jīng)癥患者發(fā)病后，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時(shí)，患者可采用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時(shí)，找一本有趣的能吸引人的書(shū)讀，或從事緊張的體力勞動(dòng)，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產(chǎn)生其他病癥，同時(shí)也可增強你的適應能力。

　　增強自我信心

　　自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提。一些對自己沒(méi)有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂(yōu)慮、緊張和恐懼。因此，作為一個(gè)神經(jīng)性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會(huì )降低一點(diǎn)，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

　　焦慮癥是現代人高發(fā)的一種心理疾病，它常伴隨著(zhù)痛苦與不安，對患者的精神打擊非常大。得了焦慮癥時(shí)間越長(cháng)，對健康的損害也就越大，因此平時(shí)生活一定要保持樂(lè )觀(guān)開(kāi)朗的心境，這樣才能讓自己活得更健康!