考個(gè)好大學(xué)、學(xué)個(gè)好專(zhuān)業(yè)、找個(gè)好工作、趕緊買(mǎi)房、抓緊搖號買(mǎi)車(chē)、趁年輕趕緊造人，孩子出生又進(jìn)入另一個(gè)循環(huán)……大街上的行色匆匆，工作時(shí)的爭分奪秒，生活似乎給每個(gè)人都上了發(fā)條，連軸轉的生存與生活壓力下，焦慮幾乎成了每個(gè)人的心理標配。
近年，中國青年報社會(huì )調查中心組織的由22134人參與的調查項目顯示：34.0%的受訪(fǎng)者經(jīng)常產(chǎn)生焦慮情緒；62.9%的人偶爾焦慮；只有3.1%的人表示從來(lái)沒(méi)有焦慮過(guò)…你平時(shí)會(huì )焦慮嗎？
最新研究發(fā)現下列這些行為與焦慮息息相關(guān)：
1、“工作狂”易出現焦慮癥——新的研究表明，與具有較好的工作、生活平衡能力的人群相比，工作狂可能容易產(chǎn)生精神健康障礙。
2、久坐易致焦慮——研究發(fā)現，類(lèi)似長(cháng)時(shí)間久坐這樣低能量消耗的活動(dòng)與焦慮風(fēng)險增加具有相關(guān)性，除了久坐之外還包括看電視，在電腦前工作以及打電動(dòng)游戲，這些統稱(chēng)為久坐行為。與每天看熒幕少于2個(gè)小時(shí)的學(xué)生比，每天在熒幕前就坐時(shí)間超過(guò)2個(gè)小時(shí)的高中生中有36%更傾向于產(chǎn)生焦慮。
3、焦慮是心血管疾病的危險因素
4、焦慮和皮膚病存在相關(guān)性
5、焦慮癥可增加老年癡呆癥的發(fā)病風(fēng)險
6、焦慮會(huì )影響懷孕成功率
北京德勝門(mén)中醫院精神康復科楊魁芬主任為大家“撕開(kāi)”焦慮的外衣，專(zhuān)業(yè)解讀焦慮癥，“驅逐”焦慮情緒。
焦慮癥的具體危害表現
現如今焦慮癥發(fā)病率近年來(lái)呈現上升的趨勢，其中絕大部分患者會(huì )出現神情焦慮、頭暈頭痛、注意力嚴重不集中、情緒焦躁等。焦慮癥如果長(cháng)期不治療和干預會(huì )有非常嚴重的危害。所以，了解焦慮癥帶給人的危害是每個(gè)人需要知道必須課題。
研究發(fā)現，焦慮癥帶來(lái)的危害主要如下：
1、引發(fā)失眠癥：焦慮癥很大原因是由于巨大的壓力造成的，本身會(huì )有失眠現象的產(chǎn)生，但是如果焦慮癥長(cháng)期不治療和干預，將會(huì )引發(fā)嚴重的失眠癥。
2、引發(fā)頭暈頭痛：連續頭暈或暫時(shí)失去記憶、直腸出血、脈搏加速、手掌冒汗、慢性背痛、頸痛、慢性或嚴重頭痛、顫抖、蕁麻疹、情緒過(guò)度緊張無(wú)法承受、失眠等癥狀。
3、引發(fā)并發(fā)癥：焦慮障礙是一種長(cháng)期性的負面性情緒障礙，可導致多種身體疾?。焊哐獕?、冠心病、胃腸疾病甚至癌癥等。這對現代人的身心健康、生活質(zhì)量和社會(huì )功能的發(fā)揮構成了重大威脅。
4、導致死亡：這應該是最為恐怖和嚴重的危害，因為焦慮癥患者長(cháng)期處于情緒緊張的狀態(tài)中，約有1/4的焦慮癥患者容易患上焦慮癥，死亡率也比普通人高出1/4的幾率。
如何有效緩解焦慮
1、睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
2、保持樂(lè )觀(guān)
當你缺乏信心時(shí)，不妨想像過(guò)去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復自信。
3、幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì )有意想不到的效果。
4、轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉移注意力，把視線(xiàn)轉向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。心理專(zhuān)家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。
5、享受睡前時(shí)光，快速入睡
睡前洗個(gè)熱水澡、閱讀書(shū)籍、聽(tīng)些輕松的音樂(lè )等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你緩解一天的緊張和壓力，快速入睡。
6、看相關(guān)書(shū)籍緩解壓力
找出一本像《焦慮及應對手冊》一樣，基于事實(shí)的絕佳自助書(shū)?；蛘吆驼趯?shí)踐認知行為學(xué)的心理學(xué)家一起工作，這對于治療焦慮紊亂特別有效。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥76慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥401.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥58
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