在2014年9月5日北京大學(xué)第六醫院舉行的“世界阿爾茨海默病月”主題活動(dòng)中，國際老年精神病學(xué)學(xué)會(huì )常務(wù)理事、中國老年保健協(xié)會(huì )老年癡呆及相關(guān)疾病專(zhuān)業(yè)委員會(huì )副主任委員、北京大學(xué)第六醫院臨床研究室主任王華麗呼吁，老年人特別是發(fā)現記憶已出現減退跡象的老年人，應該積極行動(dòng)起來(lái)，利用現有研究發(fā)現的有助于干預阿爾茨海默病發(fā)生和發(fā)展的手段，預防老年癡呆癥的發(fā)生，延緩發(fā)展，為自己創(chuàng )造一個(gè)有質(zhì)量的老年生活。

　　王華麗主任介紹，目前國際上對阿爾茨海默病的綜合性干預研究認為，對五個(gè)因素加以干預，可能就是較為有效地預防病情發(fā)生的策略。

　　這五個(gè)因素中，首要的是保護好心臟。老年人中患冠心病、高血壓等心腦血管疾病的比例高，此外還有糖尿病，這些疾病與阿爾茨海默癥相關(guān)，因此，需要盡可能地去控制心血管危險因素。

　　其次，老年人應堅持規律性的體育鍛煉。王華麗主任強調，老年人應根據自己的身體情況選擇適合自身強度的體育鍛煉方式，比如有的老年人關(guān)節還不錯，可以選擇打太極拳。關(guān)節不好但判斷能力還不錯的老人，可以選擇游泳，重要的是需要規律運動(dòng)，不能“三天打漁兩天曬網(wǎng)”，才會(huì )對預防疾病有幫助。

　　此外，健康均衡的飲食也是一個(gè)不可或缺的干預措施。糖、蛋白質(zhì)和脂肪是人類(lèi)的三大主要營(yíng)養來(lái)源，少了哪一種，營(yíng)養的攝入都是不均衡的。“國外研究強調多吃一些含不飽和脂肪酸的食物，比如說(shuō)植物油以及一些堅果，多吃蔬菜水果。但對于老年人來(lái)說(shuō)，堅果一定不能多吃，否則會(huì )增加腸胃負擔，因為堅果的消化需要腸胃充分蠕動(dòng)，老年人腸胃蠕動(dòng)本身就已經(jīng)減慢了，如果過(guò)多食用堅果，還可能會(huì )出現腸梗阻，因此一定要適量。”

　　阿爾茨海默病有重要意義。王主任表示，人的大腦功能需要不斷地去訓練，才能永葆年輕。“所有證據都提示，受教育少、不動(dòng)腦子的老人，癡呆患病的風(fēng)險更高。”很多老人愛(ài)忘事，做事經(jīng)常出錯，家人就盡量不讓其干家務(wù)等，雖然表面看起來(lái)是為老人著(zhù)想，但實(shí)際上，這種老人的腦功能會(huì )下降得很快。王主任建議，認知訓練可以通過(guò)很多方式獲得，現在市面上有一些簡(jiǎn)單的棋類(lèi)游戲就非常適合老人進(jìn)行認知和記憶力的訓練。

　　最后一點(diǎn)是老年人要多參與社交活動(dòng)。“很多老年人出門(mén)就自己悶頭走，我們鼓勵要和人打招呼、與人寒暄，此外，也可以去老年大學(xué)、老年活動(dòng)中心以及小區里組織的一些活動(dòng)，為自己創(chuàng )造更多的社交機會(huì )。”

　　〓延伸閱讀〓《2013年世界阿爾茨海默病報告》顯示，中國的老年癡呆癥患病率與國際持平。據估算，中國目前約有800萬(wàn)至1000萬(wàn)老年癡呆癥患者。由于阿爾茨海默癥多發(fā)生在60歲以上的老年人中，且早期癥狀如記憶力衰退、忘東忘西、判斷力減退等，常常被視為人到一定歲數的正常老化現象，因此，許多老年癡呆癥患者沒(méi)有引起家人的足夠重視。

　　阿爾茨海默癥的十個(gè)警示信號

　　記憶力衰退、忘東忘西

　　對時(shí)間、地點(diǎn)感到混淆

　　無(wú)法完成一些日常的生活工作內容

　　個(gè)性、行為逐漸改變

　　語(yǔ)言表達和溝通困難

　　判斷力減退

　　心情時(shí)好時(shí)壞

　　常把東西放錯位置

　　抽象思維障礙

　　做事失去主動(dòng)性