許多癡呆患者的照料者是家人，因為對親人的愛(ài)，感恩，責任和珍惜親人的生命而全身心地投入照料。你們要求自己的照料盡可能完美和周到，在生活上要自己與被照顧著(zhù)節湊一致，有時(shí)候不知道白天和晚上的時(shí)間輪回，不知道饑飽的差別，甚至不知口中食物為何味！照料癡呆患者是一項非常艱巨的工作，不管從體力上還是精力上都需要付出巨大的努力。在護理工作中每個(gè)人都會(huì )遇到心理壓力和護理難度，我們總結了幾個(gè)釋放壓力的方法，希望對你有所幫助。

　　一、策略和技巧

　　當老想一個(gè)問(wèn)題而又找不到解決的辦法時(shí)，應該馬上停止這種不必要的思維。阻斷的策略是重新構筑思維，最直接和有效的辦法?？梢杂么舐暫敖?ldquo;停止”，或者很生氣的向遠方皺眉瞪眼的方法停止思維?；蛟S這看起來(lái)很奇怪，但對停止思維很有作用。

　　二、定期與人交流

　　照料者應定期的與朋友、心理專(zhuān)家、社會(huì )工作者交流，向他們傾訴。他們可以給以安慰和理解，甚至可以提供建議。與朋友詼諧語(yǔ)言，幽默風(fēng)趣的的談吐是快樂(lè )交流的方式，朋友的友誼和支持也可以使照料者獲得鼓勵和信心。照料者互助群體也是一個(gè)對你有幫助的資源，這樣的群體提供了一個(gè)讓照料者聚會(huì )的機會(huì )，討論治療和照顧上的問(wèn)題及尋求解決方法，并彼此提供有益信息。QQ群：162355721(守望幸福群)92455562(老年癡呆群)

　　三、定期安排休息

　　照料者適當的休息，使自己精神爽朗，情緒愉快。外出期間，由于環(huán)境的改變，有的照料者反而更容易對癡呆親人掛念不止。脫離照料環(huán)境，是緩解壓力和焦慮有效方法，有利于更好地進(jìn)行下一階段的工作。

　　四、適時(shí)進(jìn)行性生活

　　定期，適時(shí)地與配偶過(guò)性生活對照料者來(lái)說(shuō)是非常重要的，性愛(ài)有利于健康，可以減少壓力，舒緩緊張，提高克服困難的信心的勇氣。照料者在長(cháng)期充滿(mǎn)壓力的工作環(huán)境中容易上火，容易受刺激并逐漸不注意自己的儀表，對什么事情都引不起興趣，常感到孤單、疲憊和無(wú)助。如不適時(shí)調整自己，很容易在護理癡呆患者的過(guò)程中發(fā)生錯誤和出現不應該有的反?，F象。性生活過(guò)程中，人體激素的釋放，肌肉的興奮緊張，心跳，血壓的變化，使得照料者無(wú)論從生理心理得到適當的調節。

　　五、擠出時(shí)間鍛煉身體

　　每天擠出20-30分鐘做操或者其他鍛煉，對任何人都是有益的，但對于照料者來(lái)說(shuō)，卻是異常困難。由于癡呆患者近乎需要24小時(shí)的照料和陪護。但無(wú)論多繁忙，多勞累也要擠出時(shí)間鍛煉，應當認識到不保持一個(gè)健康的體魄，是不能堅持照顧患者的，什么時(shí)候照料者堅持不住了，他們的親人-患者的末日也就到來(lái)了。

　　六、學(xué)習照料知識

　　“無(wú)知釀成過(guò)錯，過(guò)錯導致更大的失誤”每一個(gè)照料者或者有關(guān)相關(guān)的人份都應該努力學(xué)習和掌握照料患者的常識（如去阿爾茨海默病協(xié)會(huì )網(wǎng)、治癡呆網(wǎng)、老年癡呆癥網(wǎng)）只有學(xué)習才能深刻理解癡呆親人的行為，思維和現狀。也會(huì )減輕護理難度。