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失眠該怎么辦

2016-12-26 來(lái)源:中國阿爾茨海默病協(xié)會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:失眠屬于一種睡眠障礙,它嚴重的危害了老年人的健康!經(jīng)常失眠會(huì )情緒不穩定,心情煩躁不安,情緒激動(dòng),另外還伴有頭暈目眩、耳鳴、手抖、心慌等癥狀,夜晚再失眠的話(huà)可加劇上述不適癥狀。

  近年來(lái),隨著(zhù)老年癡呆的發(fā)病率越來(lái)越高,人們對老年癡呆的關(guān)注度也日漸增大,老年癡呆引起的各種軀體上、心理上的癥狀還是比較多的,經(jīng)常會(huì )出現抑郁、失眠等癥狀。

  失眠屬于一種睡眠障礙,它嚴重的危害了老年人的健康!經(jīng)常失眠會(huì )情緒不穩定,心情煩躁不安,情緒激動(dòng),另外還伴有頭暈目眩、耳鳴、手抖、心慌等癥狀,夜晚再失眠的話(huà)可加劇上述不適癥狀。長(cháng)期失眠使腦功能活動(dòng)受到影響而導致健忘更加明顯。失眠又可加重癡呆患者的認知功能障礙,使癡呆病癥加重。這些患者的睡眠障礙多表現為入睡困難,早醒和間斷多醒、睡眠呈片段性,臨床上最早出現的失眠癥狀是健忘、計算力和定向力降低以及學(xué)習新知識的能力也跟隨著(zhù)下降。藥物的控制,或許短時(shí)間內有效,但伴有一定的副作用反而不利于病情的改善。

  所以,調整生物鐘對于治療老年癡呆引起的失眠是非常重要的,當然,這就需要患者家人的幫助了,在照顧日常起居的時(shí)候盡量避免患者白天睡眠過(guò)多,造成晚上失眠的癥狀。由于老年癡呆患者的記憶力開(kāi)始衰退,總是不記得路回家,也不記得自己做過(guò)什么和要做什么,這就需要在家人的陪同下多參加一些戶(hù)外活動(dòng),讓患者的身心得到舒緩,避免由老年癡呆引發(fā)憂(yōu)郁癥狀,造成失眠的癥狀。如果調整不了,還是應該按照病人的作息時(shí)間來(lái),什么時(shí)候病人起來(lái)都有服務(wù)。有條件的,可找2個(gè)人不同時(shí)段進(jìn)行護理。

  針對失眠情況,飲食方面的調節應該主要以清淡滋補為原則,進(jìn)行飲食調養,當老年癡呆癥變得嚴重的時(shí)候,患者不能正常獨立的進(jìn)食,也不會(huì )自動(dòng)訴求要吃什么,這樣往往很容易造成營(yíng)養攝入的不均衡,患者家屬可根據老人的具體情況,多注意營(yíng)養成分的補充,通過(guò)吸收各種缺失的營(yíng)養物質(zhì)來(lái)減少失眠癥狀的出現。抽煙喝酒是大忌。睡前也不能喝濃茶或咖啡,可以建議睡前飲一杯熱牛奶。適宜的睡眠環(huán)境也是盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)的重要因素之一,所以臥室要亮度適宜,空氣流通,避免出現各種噪音。同時(shí)床上的被褥也要清潔柔軟。臨睡前用熱水燙腳,多泡些時(shí)間,水涼再加熱水。

 

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