適逢年末，各種事情紛沓而至，工作指標的壓力、年初計劃的落實(shí)、春節探親的詢(xún)問(wèn)、升職加薪的困擾等等，讓不少人都心情低落、頭暈腦漲，嚴重的會(huì )出現心理失衡、焦慮，內分泌紊亂，心理脆弱者甚至會(huì )一蹶不振。
據沈陽(yáng)腦康中醫院張穎醫生介紹，中醫學(xué)中無(wú)焦慮癥這一診斷，但有驚悸病之稱(chēng)，“驚悸”意為“驚慌而致心悸，十分擔心害怕、精神惶恐、坐臥不安、甚或神志恍惚”，且驚悸病多伴有失眠等神志癥狀，歸屬神志病范疇，所以可認為焦慮癥與驚悸病關(guān)系密切。
1、何為“年底焦慮癥”?
年底焦慮癥是指在年底重壓之下，不少職場(chǎng)人會(huì )出現心情煩躁，甚至失眠心慌、整日坐立不安等焦慮情緒。還有因工作而煩心，因跳槽、換崗感到渾身不適，因無(wú)錢(qián)過(guò)年而產(chǎn)生自責恐慌等也都是“年底焦慮癥”的綜合表現。
2、“年底焦慮”是焦慮癥嗎?
張穎醫生說(shuō)，有些年底表現出焦慮的人群很擔心自己患了焦慮癥，就大部分人而言，年底焦慮并不是一種病，而是在生活中經(jīng)常出現的一種焦慮情緒，它和焦慮癥有很大的區別。
焦慮癥屬于精神障礙的一種，它主要分為廣泛性焦慮障礙和急性焦慮發(fā)作兩大類(lèi)。所謂廣泛性焦慮障礙，是一種以持續性的顯著(zhù)緊張不安，這一類(lèi)患者會(huì )產(chǎn)生一種莫名的恐懼、擔憂(yōu)，而這種情緒通常持續6個(gè)月或以上;急性焦慮發(fā)作，也稱(chēng)為驚恐發(fā)作?；颊邥?huì )突然出現強烈的不適感。例如：胸悶、心悸、出汗、胃不適、恐懼、瀕死感等感覺(jué)，發(fā)作時(shí)間約為15分鐘?；颊甙l(fā)作時(shí)并沒(méi)有明顯的原因或特定的情境。
張穎醫生說(shuō)，這兩種焦慮癥都會(huì )對日常生活、工作造成一定的影響。排除上述兩種情況后，生活中較常出現的焦慮、不安都屬于一種焦慮的現象。
3、試著(zhù)自我調節
張穎醫生建議，應對“年底焦慮癥”要學(xué)會(huì )管理時(shí)間，因為事情多、頭緒雜，緊張焦慮自然就產(chǎn)生。時(shí)間安排合理恰當，可能達到事半功倍的效果;制定合理的目標，自我要求過(guò)高，易造成自信心缺少，因此，要對自己有個(gè)合理的期待，也容易尋找成就感;做一些自己喜歡做的事情，去運動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè )，看看書(shū)，也能讓自己換一個(gè)世界，或者是給自己一個(gè)獨處時(shí)間，傾聽(tīng)內心的真是聲音，好好想想自己想要的到底是什么;調整睡眠，焦慮的人們最常見(jiàn)的癥狀是失眠，通常還會(huì )伴有容易疲勞、心慌、血壓升高等癥狀，這樣的人每天晚上八九點(diǎn)后盡量別再做與工作有關(guān)的事情，而是盡量放松，使自己盡快進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、焦慮癥的中醫藥調理
中醫認為焦慮癥屬于情志障礙，治療主要根據患者的癥狀與表現來(lái)辨證論治，提倡治療與調節相結合的綜合療法。中草藥在清心降火、疏肝利膽同時(shí)還能起到安神，調理氣血，平衡陰陽(yáng)的作用。此外，中醫的調節治療法在加強人體免疫力，改善人體內分泌調節系統，提高肌體活力等方面也能起到很好的效果。
5、治療焦慮，調理睡眠是關(guān)鍵
良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養陰培元”之效。睡眠正常后心情也會(huì )由低落逐漸轉為平穩、情緒由焦慮不安逐漸轉為平和，加快軀體疾病的好轉或康復。中醫向來(lái)講究“天人合一”的整體觀(guān)，人體不僅要維持體內循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧，即順應四時(shí)的作息規律。
溫馨提醒：對于平時(shí)就有情志、神志疾病病史的人群，出現“年底焦慮”且自我調節不佳者，建議及時(shí)到專(zhuān)科醫生進(jìn)行治療。
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健客價(jià)： ￥3088疏肝解郁、寧心安神。用于肝郁傷神所致的失眠癥，癥見(jiàn)：失眠多夢(mèng)，精神抑郁或急躁易怒，胸脅苦滿(mǎn)或胸膈不暢，口苦目眩，舌邊尖略紅，苔白或微黃，脈弦。
健客價(jià)： ￥47彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
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健客價(jià)： ￥76用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥521、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥561.用于治療急性和慢性精神分裂癥以及其它各種精神病性狀態(tài)的明顯的陽(yáng)性癥狀（如幻覺(jué)、妄想、思維紊亂、敵視、懷疑）和明顯的陰性癥狀（如反應遲鈍、情緒淡漠及社交淡漠、少語(yǔ)）。也可減輕與精神分裂癥有關(guān)的情感癥狀（如：抑郁、負罪感、焦慮）。對于急性期治療有效的患者，在維持期治療中，本品可繼續發(fā)揮其臨床療效。 2.可用于治療雙相情感障礙的躁狂發(fā)作，其表現為情緒高漲、夸大或易激惹、自我評價(jià)過(guò)高、睡眠要求減
健客價(jià)： ￥54
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