99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 精神病頻道 > 精神疾病 > 恐懼焦慮 > 如何擺脫焦慮癥呢?

如何擺脫焦慮癥呢?

2016-12-29 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì )有意想不到的效果。

  焦慮癥是以焦慮為主要特征的神經(jīng)癥。表現為沒(méi)有事實(shí)根據也無(wú)明確客觀(guān)對象和具體觀(guān)念內容的提心吊膽和恐懼不安的心情,還有植物神經(jīng)癥狀和肌肉緊張,以及運動(dòng)性不安。

  焦慮癥的困擾和折磨使患者朋友感到困苦不堪,長(cháng)此以往,不僅無(wú)法從事正常的工作,生活質(zhì)量也會(huì )大大降低。那么,到底該如何擺脫焦慮癥呢?

  焦慮癥的克服方法

  1、保持樂(lè )觀(guān):當你缺乏信心時(shí),不妨想像過(guò)去的輝煌成就,或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安,恢復自信。

  2、幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法?;孟胱约禾稍陉?yáng)光普照的沙灘上,涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看,也許會(huì )有意想不到的效果。

  3、轉移注意力:假使眼前的工作讓你心煩緊張,你可以暫時(shí)轉移注意力,把視線(xiàn)轉向窗外,使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛,從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng),暫時(shí)避開(kāi)低潮的工作氣氛。

  4、深呼吸:當你面臨情緒緊張時(shí),不妨作深呼吸,有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。

  5、睡眠充足:多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
鲁山县| 鹤岗市| 九龙坡区| 韶山市| 镇宁| 连南| 开鲁县| 汉阴县| SHOW| 竹山县| 叶城县| 博白县| 炎陵县| 宝鸡市| 伊吾县| 巴林左旗| 彭泽县| 静宁县| 册亨县| 仙居县| 城步| 泰宁县| 靖安县| 阜宁县| 无棣县| 尉犁县| 明星| 东辽县| 屏南县| 平原县| 潢川县| 湘潭县| 龙门县| 阳原县| 阿合奇县| 准格尔旗| 丹东市| 波密县| 右玉县| 栾川县| 通渭县|