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5種消除心情焦慮好方法

2016-12-29 來(lái)源:焦慮癥  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:焦慮不安大多數的根源準備不充分。面試、演講、約會(huì )……應對這些展示自我的時(shí)候,如果馬虎應付,心里沒(méi)底,多半會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。

  焦慮,對現代人來(lái)說(shuō),如影隨形。有時(shí)候會(huì )突然感覺(jué)莫名的恐懼、緊張、擔心,甚至沒(méi)什么緣由。坐立不安、精神緊張、四肢發(fā)冷、心跳加速,總之,焦慮弄得你很心煩……

  減法生活

  當內心所承受的越多,焦慮情緒越易產(chǎn)生。隨著(zhù)年齡的增長(cháng),讓你困擾的事情也越來(lái)愈多,對生活的不滿(mǎn)、對未來(lái)的不安、對自己的懷疑……如果沒(méi)有足夠強大的內心,往往這時(shí)候就容易產(chǎn)生焦慮情緒。當你無(wú)法承受這些的時(shí)候,不妨換個(gè)角度思考,水滿(mǎn)則溢的道理人人都懂,為什么生活不倒出去些那鞋多余的“水”呢?試著(zhù)減法生活、試著(zhù)放下一些不必要的擔心,你會(huì )慢慢領(lǐng)悟到內心的平靜是治愈焦慮的一劑良藥。

  做好一百二十分準備

  焦慮不安大多數的根源準備不充分。面試、演講、約會(huì )……應對這些展示自我的時(shí)候,如果馬虎應付,心里沒(méi)底,多半會(huì )產(chǎn)生緊張、焦慮的情緒。因此,想要避免過(guò)度焦慮的產(chǎn)生,最好的辦法就是把準備做到萬(wàn)無(wú)一失,當你內心足夠自信的時(shí)候,焦慮其實(shí)也就被弱化啦~

  不要急,慢慢來(lái)

  平時(shí)忙得是不是像熱鍋上的螞蟻呢?不如停下來(lái)想想,你是真的那么忙,還是精神過(guò)度緊張,引起的不安情緒呢?人生是一場(chǎng)長(cháng)跑,而不是一場(chǎng)100米跑,如果發(fā)條上得太緊,任何人都會(huì )堅持不住。疲憊時(shí),焦慮時(shí),不如放下手中的一切,好好放松和休息一下,停下來(lái)休整不是在浪費時(shí)間,而是為更加精力充沛的啟程做好準備。

  洗個(gè)熱水澡

  你想想不到一個(gè)熱水澡有這么神奇的作用吧~洗澡本來(lái)就是一件很愜意,令心情愉悅的事情,享受難得一個(gè)人的安靜時(shí)光,什么都不想,甚至是可以做個(gè)澡堂歌手。熱水本身具有增加新陳代謝速率的效果,一個(gè)熱水澡過(guò)后,整個(gè)人從內到外都覺(jué)得洗的干干凈凈。當然,如果有條件,做個(gè)薰衣草精油spa也不錯哦~

  找到情緒出口

  焦慮產(chǎn)生的本源來(lái)自?xún)刃?,所以一定要為內心找到一個(gè)宣泄的出口,當你感到焦慮或抑郁時(shí),說(shuō)出來(lái)和寫(xiě)出來(lái)都是很好的方法,如果你擔心禍從口出,不妨養成寫(xiě)日記的習慣,訴說(shuō)給自己聽(tīng),把焦慮的情緒轉化出去。

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