★睡不好引發(fā)起床氣★
現在，有睡眠障礙的人越來(lái)越多，60歲以上老人中57%會(huì )出現睡眠障礙;年輕人中也有近三分之一的人受到失眠困擾。
中國醫師協(xié)會(huì )等發(fā)布的《2015年中國睡眠指數報告》顯示，國人失眠的比例為31.2%，與工作相關(guān)的失眠占56.2%，48.2%的人沒(méi)睡好第二天會(huì )發(fā)脾氣，而發(fā)泄對象首當其沖是另一半，其次是孩子、父母、同事和室友。“睡不著(zhù)”、“睡不香”和“睡不夠”會(huì )引發(fā)“起床氣”、“情緒波動(dòng)”、“作息紊亂”等問(wèn)題。
如果患有某些心理或軀體疾病，睡眠就可能受到影響，比如，骨折、牙疼、哮喘影響睡眠，抑郁癥最常見(jiàn)的癥狀之一就是失眠。只要找到根源，就好對癥解決。但除此之外，一些自己也未曾覺(jué)察的因素、對睡眠的過(guò)度關(guān)注，反而可能會(huì )影響睡眠，這種現象在年輕人當中相對多見(jiàn)。
★不良的應對策略★
不良的應對策略：失眠的病人為了應付初期發(fā)生的失眠，往往會(huì )為了獲得更多的睡眠而采取了自認為“正確”的應對策略，這些會(huì )導致失眠的存在并伴隨而來(lái)對失眠的焦慮、恐懼、抑郁等心理變化，若這時(shí)候干預不及時(shí)，就會(huì )讓短暫性失眠成為慢性失眠。
失眠病人不良的應對策略包括了提前上床準備睡眠、睡不著(zhù)也長(cháng)時(shí)間躺在床上、白天爭取多睡以彌補夜間的睡眠不足等。最簡(jiǎn)單的一個(gè)例子是你本來(lái)在客廳看電視想睡了，趕緊跑去房間睡，躺在床上，睡意突然之間就消失了，然后自己就在床上翻來(lái)覆去，越想睡就越睡不著(zhù)。這其實(shí)與你在床上呆的時(shí)間太長(cháng)了，床已經(jīng)讓你形成一種“睡不著(zhù)”的條件反射，可惜很多人不知道，拼命的提早睡，延長(cháng)在床上的時(shí)間，這樣導致更加睡不著(zhù)。因此，我們需要針對這些不良的應對策略進(jìn)行管理。
★找到叫焦慮的小怪獸★
對失眠的過(guò)于焦慮恐懼心理：失眠的病人常過(guò)分夸大失眠的短期影響和長(cháng)期影響，尤其是對自己白天功能和身體健康，認為失眠是讓自己白天精神不佳、工作效率下降等的唯一罪魁禍首，并進(jìn)而認為只要能睡好覺(jué)，一切問(wèn)題就會(huì )解決，終日將精神集中在如何“保證今天晚上睡好覺(jué)”上來(lái)。隨著(zhù)病人對睡眠的期望值提高，因而更加害怕失眠，愈加緊張害怕就愈加難以入眠，從而使病人進(jìn)入“失眠一失眠恐懼一加重失眠”的惡性循環(huán)之中，長(cháng)期難以得到治愈。這種模式提醒了我們要針對焦慮恐懼等情緒進(jìn)行處理，可以嘗試一些瑜伽或放松訓練來(lái)緩解情緒，幫助睡眠。甚至還可以結合抗抑郁藥、抗焦慮藥來(lái)治療，迅速控制癥狀，然后再在醫生的指導下緩慢減藥。
失眠是綜合因素所導致的，如前面提到的易感因素、誘發(fā)因素、維持因素，這也決定了我們的治療是綜合治療，而不是單純依賴(lài)鎮靜催眠藥、抗抑郁藥、中藥等藥物治療。通過(guò)醫生和患者的共同努力，一起針對失眠的病因進(jìn)行處理，針對不良生活方式進(jìn)行處理，針對不良情緒進(jìn)行處理。這樣的話(huà)，會(huì )更好地治療失眠，更好地預防失眠的復發(fā)。
滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥38刺烏養心口服液：健脾補腎，養心安神。用于脾胃氣虛，心腎不交所致腰膝酸軟，頭暈耳鳴，食少倦怠，失眠健忘，心悸氣短。 百樂(lè )眠膠囊：滋陰清熱，養心安神。用于肝郁陰虛型失眠癥，癥見(jiàn)入睡困難、多夢(mèng)易醒、醒后不眠、頭暈乏力、煩躁易怒、心悸不安等。
健客價(jià)： ￥799補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥42補腎健腦，養心安神。用于心腎不交所致的失眠、健忘、心悸心煩、神疲乏力、腰膝酸軟、頭暈耳鳴、少氣懶言、脈細或沉無(wú)力；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述癥候者。
健客價(jià)： ￥39.8養血安神。用于神經(jīng)衰弱，失眠多夢(mèng)，心神不安等癥。
健客價(jià)： ￥55滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥7.6滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥15本品為眩暈類(lèi)非處方藥藥品。滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥17益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻引起的冠心病室性早搏，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥25益氣養陰，活血通絡(luò )，清心安神。用于治療冠心病室性早搏屬氣陰兩虛，心絡(luò )瘀阻證，癥見(jiàn)心悸不安，氣短乏力，動(dòng)則加劇，胸部悶痛，失眠多夢(mèng)，盜汗，神倦懶言。
健客價(jià)： ￥61舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56養心安神。用于心神不安，失眠，多夢(mèng)，驚悸。
健客價(jià)： ￥29滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥16養血益氣，鎮驚安神。用于心血不足引起的心煩體倦，怔仲健忘，少眠多夢(mèng)，心神不安。
健客價(jià)： ￥22滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11.5滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥10滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥11本品適用于滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
健客價(jià)： ￥12滋補強壯，鎮靜安神。用于身體虛弱，心神不安，失眠多夢(mèng)，神經(jīng)衰弱，頭痛眩暈。
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