很多人一到了周日的話(huà)，就會(huì )遇到了很多周日憂(yōu)郁癥的問(wèn)題，如何解決周日憂(yōu)郁癥的問(wèn)題呢，這一點(diǎn)我們要好好的注意才行呢。

　　1.周日不要做有爭議性的討論。

　　如果你有“周日憂(yōu)郁癥”，你首先要清楚地知道自己在周日是很易怒的，那么這段時(shí)間其實(shí)并不適合用來(lái)做有爭議性的討論。而且，此時(shí)你關(guān)注的重點(diǎn)也不會(huì )是談?wù)摰膬热荻羌磳⒌絹?lái)的周一。所以周日下午應該用來(lái)做淡然一些的工作，可以幫你消除負面情緒，更好地保存精力。

　　2.利用周日為下周的工作做好準備。

　　清潔和整理屋子，采購好一周所需的物品，計劃好健康的三餐，煮一飯盒可以在辦公室加熱的飯菜，洗好衣服確保下周你有干凈的衣服可穿，給車(chē)加好油等等。這些瑣事都會(huì )讓你對即將到來(lái)的新一周具有控制感，可以大大減輕焦慮。

　　3.將健身時(shí)間安排在周日下午。

　　運動(dòng)是天然的抗抑郁藥，可以消除焦慮、提高內啡肽，還能改善睡眠。去健身房鍛煉可以有效緩解“周日憂(yōu)郁癥”，將負面情緒釋放在健身房里。周日晚上的瑜伽課程尤其可以讓你頭腦清醒，為周一的工作建立積極的基調。

　　4.如何吃喝?

　　喝幾杯酒似乎是減壓的好辦法，但是酒精是一種鎮靜劑，只會(huì )讓你在第二天早晨情緒更低落。相反，伴著(zhù)一杯花茶或檸檬水的健康的一餐會(huì )讓你更有朝氣。

　　5.安排周日晚上的例行活動(dòng)。

　　可以將周日定為“電影之夜”或“游戲之夜”，多做些休閑娛樂(lè )活動(dòng)?；蛘呦磦€(gè)泡泡浴、敷個(gè)面膜、做個(gè)美甲再聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )。記得不要在臥室里擺放筆記本或工作文件，睡覺(jué)的地方就只是用來(lái)休息和放松的地方。

　　6.創(chuàng )造正面積極的意愿。

　　深呼吸，想象你吸入了你所需要的強大、和平、安靜，呼出了你不想要的焦慮、恐懼、壓力。對自己做出正面的肯定，嘗試想象的力量，把你未來(lái)的一周想象得盡可能好，為接下來(lái)的一周創(chuàng )造積極的意愿。

　　7.對新一周做好日程安排。

　　如果你毫無(wú)準備就開(kāi)始了一周的生活，你就為自己設定好了失敗。相反，用不超過(guò)30分鐘的時(shí)間看看你的日程和待做事項清單，你就可以對一周的事情盡在掌握。相信一切都能完成，一切都能做好。

　　那么你是不是了解了，知道其實(shí)這幾招可以很好的幫助我們趕走自己在周日的憂(yōu)郁癥，這一點(diǎn)我們要注意呢，沒(méi)有了周日的憂(yōu)郁癥的話(huà)，我們就可以開(kāi)心起來(lái)。