有人來(lái)信問(wèn)我，“李老師，每天五分鐘的正念練習，是不是太短了？能不能再長(cháng)一些呢？很多時(shí)候剛剛開(kāi)始進(jìn)入狀態(tài)，就被你的聲音喊醒了。”我回答說(shuō)：“一點(diǎn)也不短，關(guān)鍵是堅持。一天五分鐘的正念，堅持一年后，效果要比一天做上十個(gè)小時(shí)，三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)要好得多。”
正念是一種習慣，是一種可以在生活中時(shí)時(shí)應用的習慣，它培養你的專(zhuān)注，你可以把它用在生活中，用在工作中，用在學(xué)習中。當你做飯的時(shí)候，你專(zhuān)注于做飯，享受做飯的快樂(lè )。當你工作的時(shí)候，專(zhuān)注于工作，享受工作的快樂(lè )；當你讀書(shū)的時(shí)候，專(zhuān)注于讀書(shū)，享受讀書(shū)的快樂(lè )。讓你生命大樹(shù)深深地扎根于此時(shí)此地，扎根當于下之中?；钤谶^(guò)去的人，是抑郁的，活在未來(lái)的人，是焦慮的。唯有活在當下的人，才是幸福的。
正念是一種習慣，當你開(kāi)始踏入正念的旅程的時(shí)候，覺(jué)醒的光明將會(huì )逐漸照亮你的生活。你會(huì )不自覺(jué)地把五分鐘的正念拉長(cháng)，讓它延伸到你的生活中，工作中。
正念就像無(wú)邊黑暗中一盞燈，即使它很微弱，也可以擴散到黑暗中的每一個(gè)角落，為你的生活、工作帶來(lái)力量?，F在，專(zhuān)注于你的呼吸，讓你的內在力量慢慢地成長(cháng)，直到我的聲音再次出現為止。
今天有個(gè)朋友來(lái)信：
尊敬的老師：您好！這段時(shí)間堅持5分鐘正念（有時(shí)聽(tīng)兩、三次），前段由于父親病重，加入自己體檢有一些問(wèn)題，自己焦慮、抑郁了。通過(guò)正念課程，找到了自已焦慮、抑郁的根源（擔心老爸離去，擔心自己的身體），通過(guò)正念課程，也慢慢改變自已的思想觀(guān)念，當不良情緒來(lái)臨時(shí)，告訴自已要開(kāi)心快樂(lè )活在當下。真的非常感謝您的正念課程！
感謝您的來(lái)信。正念就像光明一樣，可以照亮生命中每一個(gè)時(shí)光。不去逃避，不去抗拒，去感受真實(shí)的生命，你的心靈便可以不斷地成長(cháng)。
還有一個(gè)朋友來(lái)信說(shuō)：
今天爬山，身體不舒服，感覺(jué)很累，有一陣快堅持不下去了，想起了前幾天您講的正念，試著(zhù)去做了，感覺(jué)真的有效果，20多公里堅持爬了上去，不知道為什么如此神奇！謝謝您的指導
當我們在努力地前行的時(shí)候，會(huì )被前方的困難或障礙所嚇阻。許多時(shí)候，阻擋我們前行的不是高山，不是險峰，而是我們自己內心的恐懼。想得太多，只會(huì )讓我們更加痛苦與疲憊。走好每一步，享受你的每一個(gè)腳步，便是最好的堅持。所有的神奇不是來(lái)自于我，而是源自于你內心的潛能。
彼邁樂(lè )鹽酸舍曲林片：主要用于抑郁癥，亦可用于治療強迫癥。 荷氏B族維生素片：補充多種B族維生素。 順氣安神丸：調節“粘”熱，鎮靜安神。用于“赫依”，“粘”熱交爭，山川間熱，發(fā)燒，“赫依”引起的癲狂，昏迷，心神不安。
健客價(jià)： ￥540舒肝解郁，健脾安神。適用于輕、中度單相抑郁癥屬肝郁脾虛證者，癥見(jiàn)情緒低落、興趣下降、遲滯、入睡困難、早醒、多夢(mèng)、緊張不安、急躁易怒、食少納呆、胸悶、疲乏無(wú)力、多汗、疼痛、舌苔白或膩，脈弦或細。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥56輕、中度抑郁和焦慮。 神經(jīng)衰弱、心因性抑郁，抑郁性神經(jīng)官能癥，隱匿性抑郁，心身疾病伴焦慮和情感淡漠，更年期抑郁，嗜酒及藥癮者的焦躁不安及抑郁。
健客價(jià)： ￥42用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥24適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥45治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。
健客價(jià)： ￥95用于治療抑郁癥。
健客價(jià)： ￥52鹽酸帕羅西汀片，適應癥為治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力、睡眠障礙、對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感、食欲減退。 治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥狀：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象、從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。 治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸、出汗、氣短、胸痛、惡心、麻刺感和瀕死感。 治療社交恐怖癥/
健客價(jià)： ￥501、舍曲林用于治療抑郁癥的相關(guān)癥狀，包括伴隨焦慮、有或無(wú)躁狂史的抑郁癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止抑郁癥的復發(fā)和再發(fā)。 2、舍曲林也用于治療強迫癥。療效滿(mǎn)意后，繼續服用舍曲林可有效地防止強迫癥初始癥狀的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥80適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。(詳見(jiàn)內包裝說(shuō)明書(shū))。
健客價(jià)： ￥156治療各種類(lèi)型的抑郁癥。包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力， 睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療療效滿(mǎn)意后，繼續服用本品可防止抑郁癥的復發(fā)。
健客價(jià)： ￥152主要用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥和伴有抑郁癥狀的焦慮癥以及藥物依賴(lài)者戒斷后的情緒障礙。
健客價(jià)： ￥66適用于治療各種類(lèi)型的抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及反應性抑郁癥。治療強迫性神經(jīng)癥。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。治療社交恐怖癥/社交焦慮癥。其它詳見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥55用于治療各種抑郁癥，本品的鎮靜作用較強，主要用于治療焦慮性或激動(dòng)性抑郁癥。
健客價(jià)： ￥21本品適用于治療各種類(lèi)型抑郁癥（包括伴有焦慮的抑郁癥）及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥96各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥21適用于各種類(lèi)型抑郁癥，包括伴有焦慮的抑郁癥，及廣泛性焦慮癥。
健客價(jià)： ￥116治療各種類(lèi)型的抑郁，包括伴有焦慮的抑郁癥反應性抑郁癥。常見(jiàn)的抑郁癥狀：乏力，睡眠障礙，對日?；顒?dòng)缺乏興趣和愉悅感，食欲減退。治療強迫性神經(jīng)癥。常見(jiàn)的強迫癥：感受反復和持續的可引起明顯焦慮的思想、沖動(dòng)或想象，從而導致重復的行為或心理活動(dòng)。治療伴有或不伴有廣場(chǎng)恐怖的驚恐障礙。常見(jiàn)的驚恐發(fā)作癥狀：心悸，出汗，氣短，胸痛，惡心，麻刺感和瀕死感。治療社交恐怖癥社交焦慮癥常見(jiàn)的社交焦慮的癥狀：心悸，出汗，氣短
健客價(jià)： ￥761.抑郁癥：百優(yōu)解片用于治療抑郁癥狀，伴有或不伴有焦慮癥狀。 2.強迫癥：百優(yōu)解片用于治療伴有或不伴有抑郁的強迫觀(guān)念及強迫行為。 3.神經(jīng)性貪食癥：百優(yōu)解片用于緩解伴有或不伴有抑郁的貪食和導瀉行為。
健客價(jià)： ￥255慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥32用于抑郁癥的治療，對于伴有或不伴焦慮癥的患者均有效。
健客價(jià)： ￥64慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥40
健客－國家藥監局認證的合法網(wǎng)上藥店，致力于打造優(yōu)質(zhì)、低價(jià)、便捷的網(wǎng)上藥店和做最值得信賴(lài)的智慧健康服務(wù)平臺
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