在這里，我只是告訴你一個(gè)真相，你是自由的！即使你現在深陷在苦惱之中，即使你處于最痛苦的絕境，你依然是自由的。這世界上沒(méi)有任何人可以約束你、限制你，除了你自己！

　　有一個(gè)故事，一個(gè)人去拜訪(fǎng)禪師，尋求解脫的方法。禪師問(wèn)道：“是誰(shuí)把你綁住了？”這人低頭思索了半天回答道：“沒(méi)有人綁我。”禪師大笑：“那你還要找什么解脫的方法？”此人大悟。

　　然而，人類(lèi)已經(jīng)習慣于給自己制造各種各樣的牢籠，用過(guò)去成功或失敗的經(jīng)歷、用對不可預知的未來(lái)的恐懼、用別人的眼光或語(yǔ)言，在自己的頭腦里虛構出來(lái)一個(gè)籠子，把自己關(guān)進(jìn)去，試圖給自己一些安全感。

　　這樣的牢籠未必能保證安全，這些由灰暗的記憶、恐懼所編織成的牢籠在愈來(lái)愈緊地束縛著(zhù)我們，令我們失眠、焦慮、抑郁，還會(huì )令我們身體出現各種各樣的痛苦。

　　一個(gè)患有嚴重恐懼癥的大學(xué)生向我尋求幫助。他有嚴重的恐懼癥與強迫癥，已經(jīng)沒(méi)有辦法正常上課，學(xué)習了。他每天幾乎所有的時(shí)間是擔心自己的未來(lái)是否會(huì )幸福。在治療過(guò)程中，我得知，他小時(shí)候父母關(guān)系很不好，三天兩頭打架，而他就成了父親的出氣筒。他只要有稍微做得不對的地方就會(huì )挨父親的打罵。因此，他兒時(shí)最大的愿望就是趕快長(cháng)大，考上大學(xué)離開(kāi)這個(gè)家，這樣自己就不用再忍受父親了。

　　終于，他如愿以?xún)斂忌狭酥攸c(diǎn)大學(xué)。在最初的大學(xué)生活中，發(fā)現自己還是挺開(kāi)心的。但是，過(guò)了沒(méi)多久，就發(fā)現其實(shí)大學(xué)的生活并沒(méi)有像自己想象的那樣無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，也有壓力、痛苦，甚至孤獨。當想象中的天堂消失的時(shí)候他內心的那個(gè)支柱終于崩塌。他開(kāi)始擔心起自己的未來(lái)仍然會(huì )如同小時(shí)候一樣痛苦。他越擔心自己未來(lái)不幸福，現實(shí)給他的打擊就越沉重。

　　灰暗的記憶，為他編制了一個(gè)牢籠，把這名大學(xué)生緊緊地束縛住。讓他陷入無(wú)邊的恐懼之中。他每日里所做的事情就是反復地擔心著(zhù)自己的未來(lái)。吃飯、學(xué)習、甚至睡覺(jué)，都在思考這個(gè)問(wèn)題，以至于他根本看不進(jìn)去書(shū)。常常是，把書(shū)本打開(kāi)，一個(gè)小時(shí)后，他仍然在讀第一段的第一句話(huà)，和同學(xué)之間也幾乎不怎么來(lái)往。。自此，他的學(xué)習成績(jì)嚴重下滑，嚴重地失眠，不得不尋求幫助。

　　還有一個(gè)女孩前來(lái)向我求助。她在上大學(xué)的時(shí)候，曾經(jīng)談過(guò)戀愛(ài)，后來(lái)因為種種原因與男孩分手。分手的時(shí)候，她非常痛苦。自此以后，她開(kāi)始害怕談戀愛(ài)，每次剛剛對哪個(gè)男孩產(chǎn)生好感，就會(huì )產(chǎn)生擔心自己會(huì )再次失戀。為了避免再次經(jīng)歷那種撕心裂肺的痛苦，她選擇了逃避，一旦有哪個(gè)男孩和她走得近一些，她就迅速斬斷和男孩的關(guān)系。如今已經(jīng)三十多歲了，婚姻就成了最令她頭疼的大事。

　　這位女孩，如同剛才那個(gè)大學(xué)生一樣，用過(guò)去的痛苦為自己編織了一個(gè)牢籠，把自己裝進(jìn)去，以為這樣做會(huì )很安全，不用再次承受失戀的痛苦。

　　站在外面，看籠子里的人，會(huì )覺(jué)他們很傻，怎么會(huì )有這么傻的想法。事實(shí)上，當我們笑別人傻的時(shí)候，其實(shí)我們自己也是在一個(gè)看不到的籠子里?？赡苓€會(huì )有其它的人笑我們傻。想一想，當我們?yōu)榱四硞€(gè)考試緊張地睡不著(zhù)覺(jué)的時(shí)候，當我們因為生某人的氣而吃不下飯的時(shí)候，當我們因為房?jì)r(jià)飛漲而憂(yōu)心時(shí)，我們不也是用一個(gè)個(gè)籠子把我們自己套在里面了么？

　　可是，我們依然習慣于為自己不斷地制造牢籠，把自己關(guān)在里面，以求得幻想中的安全感。很多人對牢籠外面的世界失去了好奇心，固執地守護著(zhù)限制自己自由的牢籠。甚至，當有人試圖幫助他拆除牢籠的時(shí)候，他會(huì )憤怒地抵制、甚至會(huì )攻擊那些試圖幫助他的人。

　　有一位女士，夫妻關(guān)系出現問(wèn)題。她認為男方非常自私，根本不顧家。男方回到家里如果稍微晚一會(huì )兒的話(huà)，她會(huì )認為男方討厭自己。如果男方正點(diǎn)回家，她就不停地數落自己的老公各種不是。有一次，她和自己的女同事談起自己老公的種種問(wèn)題的時(shí)候，同事問(wèn)她有沒(méi)有考慮過(guò)自己可能有什么問(wèn)題。她一下子勃然大怒，怒斥同事沒(méi)有同情心，把同事所有的電話(huà)、微信等聯(lián)系方式統統刪除。

　　很明顯，為了保護自己的自卑感不受到傷害，這位女士為自己建立了一個(gè)堅固牢籠。一旦有人威脅到碰到牢籠的安全，她便會(huì )竭盡全力地維護牢籠的安全。

　　弗洛伊德的精神分析理論認為，自我在受到本我與超我的壓力時(shí)，會(huì )通過(guò)一系列防御機制，以某種歪曲現實(shí)的方式來(lái)保護自我。分裂、否認、壓抑、過(guò)渡情緒化等等，都屬于比較低級的防御機制。甚至，疾?。ㄜ|體化）也是一種比較常用的防御機制。

　　我就曾遇到過(guò)一個(gè)患有抑郁癥的女士，因老公出軌，痛不欲生。她在進(jìn)行咨詢(xún)的時(shí)候，訴說(shuō)自己非常痛苦，想自殺卻又擔心家人傷心。于是講自己如果能得癌癥死了就好了。這之后的第三個(gè)月，她果真患上了胃癌。

　　這位女士，依舊用自己過(guò)去的經(jīng)驗，為自己編制了一個(gè)更為可怕的牢籠，試圖以死來(lái)逃避自己必須面對、解決的家庭問(wèn)題。