有些朋友問(wèn)：什么是正念？

　　我想說(shuō)，正念是一種生活的藝術(shù)，是喚醒我們內在力量的一種方法。

　　我們的人生，充滿(mǎn)了痛苦與磨難，大多數人面對這些問(wèn)題的時(shí)候，優(yōu)先的選擇是逃避，他們通過(guò)壓抑憤怒、恐懼等痛苦的情緒來(lái)解決問(wèn)題。然而，逃避并不能解決問(wèn)題，反而會(huì )使問(wèn)題變得更加嚴重；壓抑痛苦，只會(huì )使我們時(shí)時(shí)處于緊張的狀態(tài)，體內的能量無(wú)法順暢地流動(dòng)，我們因此而生病。很多人會(huì )因此患上焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，或者，有些人通過(guò)制造出身體上疾病來(lái)逃避痛苦。

　　正念是一種自我療愈的練習。它很簡(jiǎn)單，只需要對自己當下所進(jìn)行的活動(dòng)保持覺(jué)察，無(wú)論是喝茶或開(kāi)車(chē)的時(shí)候，都要保持覺(jué)察。當我們行走的時(shí)候，覺(jué)察自己在行走；當我們呼吸時(shí)，覺(jué)察自己在呼吸。正念是非壓抑的，對于憤怒、恐懼等痛苦的情緒，我們不會(huì )試圖去壓抑它，而是覺(jué)察到這種情緒，并用正念的能量慢慢地轉化它，讓痛苦成為我們成長(cháng)的力量。

　　所以說(shuō)，正念是療愈的良藥。而我們每天五分鐘的練習，是培養正念能量的練習。隨著(zhù)我們正念能量的增加，我們可以擁有更加幸福、自由的生活。