保定市世紀陽(yáng)光心理咨詢(xún)有限公司心理專(zhuān)家李軍旗博士指出——現在社會(huì )上許多人都自稱(chēng)有“抑郁癥”，實(shí)際上這更多的是大家對自己狀態(tài)的一種自我調侃，同時(shí)也體現出大家對于抑郁癥存在一些認知上的誤區。

　　抑郁就像感冒般稀松平常，患者并不稀少，每5位女性中就有一位有不同程度的抑郁問(wèn)題，尤其在今天這個(gè)高速高壓時(shí)代。

　　當人承受壓力時(shí)，大腦會(huì )激發(fā)生理機能，分泌一種名為氫氧皮質(zhì)醇（Cortisol）的壓力激素，皮質(zhì)醇本來(lái)為我們提供活動(dòng)能量，可是，皮質(zhì)醇水平偏高，會(huì )導致失眠及精神不集中，逐漸形成抑郁狀態(tài)。但抑郁問(wèn)題并不等同于抑郁癥。李博士這樣說(shuō)。

　　下面就讓我們了解一下都有哪些關(guān)于抑郁癥的誤區。

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　　抑郁同個(gè)人能力弱、情商低、心胸狹窄有關(guān)系

　　抑郁癥是以情緒低落為主要臨床表現的精神疾患。容易患此癥的并不是那些走投無(wú)路的人，相反，那些工作認真、勤奮、有前途、有潛力的人更容易因工作患上抑郁癥，因為他們的投入度更高，對超出自己能力的工作內容感知比較敏感。

　　抑郁癥等心理疾病和情商高低并沒(méi)有直接關(guān)系。拿抑郁癥做例子：你的情商好比一個(gè)盛滿(mǎn)水的容器，而壓力好比墨水，在一個(gè)小水桶里滴一滴墨水，水不會(huì )變黑；往一個(gè)大池塘里注入上噸的墨水，水反而會(huì )黑了。所以是否會(huì )得抑郁癥取決于你注入了多少壓力，而不是你的情商有多大。

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　　抑郁情緒＝抑郁癥

　　人的情緒是一個(gè)鐘擺，往快樂(lè )的一邊擺得越高，往悲哀的一邊擺得同樣也會(huì )越高，這是自然現象。只讓自己停留在歡樂(lè )一邊，怎么可能呢？控制的力量越大，你越在反人性。

　　當然，你還有一種可能去降低悲傷的感覺(jué)，那就是調整擺動(dòng)幅度，讓快樂(lè )和悲傷的擺動(dòng)幅度都降低下來(lái)，這樣，你對痛苦的感知也不會(huì )那么多，這就是我們通常所說(shuō)的麻木。

　　很多人覺(jué)得成熟就是麻木，這是非常錯誤的認識。

　　實(shí)際上，抑郁情緒和快樂(lè )情緒一樣稀松平常，我們不必有一段時(shí)間不開(kāi)心就懷疑自己可能有心理問(wèn)題。只有在抑郁情緒威脅到你的正常生活甚至生命的時(shí)候，才需要就醫或借助藥物力量。

　　而且即便你有抑郁癥，也不必為自己的情緒低落而感到恐懼，大約有12％的人在他們的一生中的某個(gè)時(shí)期都曾經(jīng)歷過(guò)相當嚴重、需要治療的抑郁癥，他們的大部分抑郁癥發(fā)作不經(jīng)治療也能在3——6個(gè)月期間結束。

　　有人說(shuō)，世界上只有兩種人不會(huì )受抑郁情緒的打擾，一種是死人，一種是非常嚴重的精神分裂癥病人，我們努力的結果不是使自己成為那兩種人，是吧？

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　　當你覺(jué)得抑郁，請控制它

　　現在，你千萬(wàn)不要去想一只粉紅色的大象，千萬(wàn)不要想！這只大象還有一對非常大的耳朵。

　　我們在強調自己不去想的時(shí)候，腦海里就一直有一只可愛(ài)的粉紅大耳大象存在了。

　　李博士說(shuō):很多人情緒惡化，其實(shí)是因為他們太想改變自己抑郁的狀況了。當你發(fā)現自己被抑郁情緒困擾的時(shí)候，千萬(wàn)不要試圖去控制它，而應該取而代之以調整的方法。

　　舉個(gè)例子——新東方教育科技集團財務(wù)總監魏萍就非常善于使用這個(gè)方法。當一件事情令她很苦惱時(shí)，她往往會(huì )暫時(shí)拋開(kāi)這件事，選擇購物，看很多的電視連續劇，跟書(shū)一起哭、一起笑等等。

　　魏萍覺(jué)得自己比以前成熟的主要原因在于她能夠理性分析自己屬于什么狀態(tài)，是痛苦還是迷茫，出了問(wèn)題能面對還是不能面對。分析之后放縱自己，等心情調整了，她會(huì )發(fā)現。當事易時(shí)移，情景改變，很多當時(shí)天大的事情都不大了。

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　　不解決造成抑郁的具體原因，就不能治愈抑郁

　　造成抑郁的原因多種多樣，有人事方面的，有業(yè)績(jì)方面的，也有日常感情上的，也許一萬(wàn)個(gè)問(wèn)題造成了你的負面情緒，但我們不可能解決全部這一萬(wàn)個(gè)問(wèn)題，這難道意味著(zhù)我們的負面情緒無(wú)法改變了嗎？

　　答案是否定的。

　　造成你不開(kāi)心的一萬(wàn)個(gè)問(wèn)題的原因很可能只有一個(gè)，你的解釋系統出現了問(wèn)題，你總是戴著(zhù)墨鏡生活。也許你解釋這一萬(wàn)個(gè)問(wèn)題，都是按照一個(gè)悲觀(guān)的方式。

　　心理學(xué)上樂(lè )觀(guān)和悲觀(guān)有什么區別呢

　　樂(lè )觀(guān)的人會(huì )認為成功是能夠持續的，是廣泛存在的，是內因努力的結果，悲觀(guān)的人會(huì )認為成功是暫時(shí)的，是局限的，是外因造成的。

　　解釋系統并沒(méi)有什么好壞，但是，如果這個(gè)解釋系統讓你覺(jué)得很不開(kāi)心，那就需要改變了。一萬(wàn)個(gè)問(wèn)題我們沒(méi)有辦法一一解決，但是一萬(wàn)個(gè)問(wèn)題背后的思維和解釋系統是我們可以干預和改變的。